تغذية جمالك

أفضل الأطعمة المغذية للشعر مهمة جدا لنمو الشعر بشكل سريع جدا

أفضل الأطعمة المغذية للشعر

ما هي أفضل الأطعمة الهامة لنمو الشعر بشكلٍ أسرع و بشكلٍ صحي؟

Advertisement

إليكِ سيدني أفضل 8 أطعمة تساعد شعرك على النمو بسرعة و من جديد.

Advertisement

أفضل الأطعمة المغذية للشعر

 

أفضل الأطعمة المغذية للشعر

1- سمك السلمون:
سمك السلمون غني بمقويات الشعر مثل فيتامين D ، البروتينات،

و أيضا أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو الشعر عن طريق الحفاظ على فروة رأس صحية أكثر.

2- الفلفل الأصفر:
الفلفل الأصفر يحتوي على 5 أضعاف ونصف من فيتامين C مقارنة بالحمضيات

مثل البرتقال. و كما هو معروف بأن فيتامين C هو مضاد قوي للأكسدة،

و بالتالي يقوي و يعزز بصيلات الشعر و جذور ه، وكذلك يمنع تكسر الشعر و ضعفه.

3- المحار:
المحار يعد مصدر غني بالزنك Zn و قد لوحظ بالعديد من الدراسات

و الأبحاث أن نقص الزنك يسبب تساقط الشعر و إضعاف فروة الرأس.

4- البيض:
البيض و هو مصدر ممتاز و غني لمختلف الفيتامينات و البروتينات

و الأحماض الدهنية المذكورة أعلاه بالإضافة الى حمض أوميغا s3

و أيضاً البيوتين الهام لنمو الشعر بشكلٍ صحي أكثر.

لكن ما يجعل شعرك ينمو بطريقة أفضل هو صفار البيض

و ليس بياض البيض. أما بالنسبة لتناول كمية كبيرة من بياض البيض

قد يعمل مثل بلوك أو إعاقة لإمتصاص البيوتين داخل الجسم

و قد يؤدي إلى إستنزاف المغذيات الطبيعية الدقيقة.

5- بذور عباد الشمس:
يمكن فقط لعدد قليل من بذور عباد الشمس أن تزود فروة الرأس بكمية وفيرة

من فيتامين E، والذي من شأنه تعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس، وتعزيز نمو الشعر بشكل أسرع.

6- البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين و هو ما يسبق تمون فيتامين A (أ)

الذي يعزز نمو الشعر و يقوي فروة الرأس و يجعلها أكثر صحة.

لكن ننوه هنا بعد تناول الأطعمة الغنية بالبيتا ملروتين أو فيتامين A

أكثر من 2500 ملليغرام لأنها قد تكون جرعة سامة.

 

أفضل الأطعمة المغذية للشعر

7- الأفوكادو:
الأفوكادو هو سر الجمال القديم. فعندما يدهن الأفوكادو بشكلٍ

موضعي على الشعر و على فروة الرأس، يتم تحفيز إنتاج الكولاجين

والإيلاستين في فروة الرأس.

أما دهن مزيج الأفوكادو مع القليل من القشدة الحامضة (التي تحتوي على حمض اللبنيك )

على فروة الرأس لمدة 10 دقائق قبل الإستحمام يساعد على تقشير الجلد

الميت وتنظيف تراكم الثشرة و الدهون على فروة الرأس.

8- اللوز:
اللوز من المكسرات الهامة التي تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع وأكثر سمكاً؛

و ذلك بسبب محتواها العالي من البيوتين. يحتوي كوب واحد من اللوز

على 1/3 احتياجات الجسم اليومية من البيوتين.

إن إلتزمت بتناول تلك الأطعمة الغذائية التي تساعد شعرك على النمو

بسرعة و بشكلٍ صحي سترى النتائج خلال شهورٍ قليلة بإذن الله.

Advertisement