صحة

أفضل وقت لـ تناول حبوب الحديد و الكالسيوم

افضل وقت لتناول حبوب الحديد و الكالسيوم

حبوب الحديد و الكالسيوم
يعتبر الحديد و الكالسيوم من أهم المعادن الضرورية لحياة الانسان بشكل عام

Advertisement

حيث يرتبط الحديد بسلامة كرات الدم الحمراء و يتحكم في اصابة الانسان

Advertisement

او عدم الاصابة بأمراض الدم و المناعة الذاتية ، بينما يرتبط الكالسيوم بصحة العظام

و الأسنان فيتحكم في نسبة هشاشة العظام و قدرة الانسان على تحريك أطرافه

بشكل سليم و الوقاية من امراض تنميل الاطراف او الشلل المؤقت لها .

أولًا : فوائد حبوب الحديد و وقت تناولها :

يتواجد الحديد بالدم و يحدد نسبة الهيموجلوبين في خلايا العضلات

تعمل كرات الدم الحمراء التي يكونها الحديد على نقل الأوكسجين

من الرئة إلى باقي أجزاء الجسم و يساعد على حمل الفضلات

من الغازات الاخرى لإخراجها في عملية الزفير لذلك فهو مفيد في حال التفاعلات الكيميائية

داخل الجسم و من يعانون من نقص الحديد يعانون من امراض فقر الدم

و تتنوع مراحلها حسب حالة كل مريض فهنالك الفقر الشديد و المتوسط و البسيط

و حسب كل نوع يتحدد العلاج ، بشكل عام في حالة وجود نقص الحديد لا يكون

لدى كرات الدم الحمراء ما يكفي لنقل الاوكسجين إلى الجسم

مما يترتب على ذلك عدد من المضاعفات الخطيرة منها صعوبة التنفس

و اضطرابات الجهاز الهضمي و الفشل الكلوي ..

و يكون الهدف الاساسي من تناول حبوب الحديد /

هو علاج فقر الدم نتيجة لنقص الحديد حيث يتم أخذاها اما كبسولات أو حبوب أو أقراص للمضغ او سوائل أو حقن حسب احتياج كل حالة و تتراوح المدة ما بين 6 أشهر إلى 12 شهر من اجل بناء مخزون من الحديد تحديدًا في نخاع العظام بشكل عام توصف حبوب الحديد لمن يعانون من :-

أولًا : حالات اضطرابات الجهاز الهضمي .

ثانيًا : حالات الفشل الكلوي .

ثالثًا : ضعف التنفس .

رابعًا : لعلاج ضعف الانتباه .

خامسًا : فرط النشاط المعرفي .

سادسًا : في فترات الحيض عند النساء

يمكن بجانب حبوب الحديد تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على الحبوب

كاللحوم الحمراء و الكبد و الدواجن و البط و المحار و صفار البيض و البقوليات

و دقيق الشوفان و السبانخ و الخضروات الورقية و الفول و العدس ،

تأخذ الحبوب بعد عمل تحاليل صورة الدم و تحت اشراف الطبيب الخاص بك .

من سلبيات حبوب الحديد:

انها قد لا تتناسب مع الجميع و الجرعة الزائدة تتسبب بتسمم الجسم

و تتراكم على انسجة الجسم لتسبب الغثيان و الاسهال و الجفاف

و الصداع و تقلصات المعدة و تلف الكبد ، يجب تناول حبوب الحديد

بعد وجبة الطعام و تحت رعاية طبيبة ، بشكل عام يناسب المرأة الحائض

من سن 19 إلي 50 عام 18 مل جرام ، اما المرأة الحامل يناسبها 28 مل جرام

و المرضعة يناسبها 9 مل جرام و الحد الآمن هو 45 مل جرام .

ثانيًا : فوائد حبوب الكالسيوم و وقت تناولها :

يعتبر الكالسيوم من المعادن الاكثر وفرة على سطح الكرة الارضية

يدخل في العديد من التفاعلات الكيميائية و له اهمية قصوى في اجسادنا

حيث انه يلعب دور بالغ الاهمية في وظائف الخلايا الحية يشكل الكالسيوم

نحو 1,5 من الكتلة المتركزة بالعظام و الاسنان ينسبه تصل إلى 98%

حيث يتواجد الكالسيوم في بلازما الدم و تكون مهمته ايصال الارشادات

الحيوية عبر الخلايا لكي تحفز العضلات على القيام بمهامها كما انه

يحفز من نقل الارشادات الكهربائية بين الخلايا العصبية ،

هو العنصر الاساسي لبناء العظام و الاسنان ،تعتبر اقراص الكالسيوم اقراص مركبة

من عنصر الكالسيوم تكمن فائدة اقراص الكالسيوم لتعويض نقص الكالسيوم

بالجسم من اجل المحافظة على صحة العظام تقويتها خصوصًا لمصابون

بأمراض هشاشة العظام و الامهات الحوامل اللاتي يعانون من نقص الكالسيوم

بشكل عام تأخذ حبوب الكالسيوم من أجل :

أولًا : الوقاية من هشاشة العظام .

ثانيًا : الوقاية من حصوات الكلى .

ثالثًا : لعلاج امراض متلازمة ما قبل الحيض .

رابعًا : يكافح الامراض المزمنة .

خامسًا : يعادل مستوى الحموضة بالجسم .

سادسًا : تخفيض ضغط الدم .

سابعًا : تقوية الاسنان و عظام الفكين .

يمكن الحصول على الكالسيوم عن طريق عدد من المصادر الغذائية

منها الحليب و مشتقاته و البقوليات و البرتقال و البروكلي و اسماك السلمون

و الأرز البني و الكرنب و السمسم ، يحتاج الانسان يوميًا نحو 1 جرام من الكالسيوم ،

بالطبع يجب استشارة الطبيب اولًا قبل تناول حبوب الكالسيوم ،

تناول الحبوب بدون استشارة مقدم الرعاية الصحية يعرض الانسان

لعدد من المشاكل الصحية لان زيادة الكالسيوم يتراكم جانبي الشرايين

و يجعلها متصلبة مما يساهم بحدوث الآلام بالصدر و ارتفاع ضغط الدم مما يسبب النونات القلبية بالأخير …

Advertisement
أفضل وقت لـ تناول حبوب الحديد و الكالسيوم
Rate this post