تغذية

فوائد زيت السمك

أهمية زيت السمك للشعر

  • يحافظ زيت السمك  على فروة الرأس، ويمنع جفافها، وينشيط الدورة الدموية فيها،                         لاحتوائه على الفيتامينات مثل فيتامين أ.
  • يمنع  زيت السمك تساقط الشعر، ويغذّي بصيلات الشعر،                                                          لاحتوائه على الدهون غير المشبعة والأوميجا 3.
  • يلطّف زيت السمك  فروة الرأس،ويمنع تهيّجها ويخفّف من الحكة.
  • يقضي  على قشرة الشعر، ويمنع تكونّها من جديد.
  • يغذي  الجسم، ويزود الشعر بالعناصر المعدنية اللازمة للحفاظ على المظهر الصحي للشعر.
  • يعطي  الشعر اللمعان والمظهر الصحّي الجميل.

فوائد زيت السمك للجسم

  • يمنع حدوث أمراض القلب والشرايين، ويقلّل من خطر حدوث السكتة الدماغية،                                       وذلك لأنّ زيت السمك يحتوي على الدهون غير المشبعة التي تعمل                                                   على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار.
  • تنظيم مستوى سكر الدم بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة                                         التي تقلّل مستوى الدهون الثلاثية، وتزيد من مستويات الكوليسترول النافع.
  • يحتوي على مركبات تحارب مرض السرطان مثل سرطان القولون، والبروستاتا.
  • يحارب الالتهابات، ويخفّف آلام العضلات، ويحافظ على صحة العظام                                                    عن طريق زيادة مستوى الكاليسوم في الجسم.
  • يحتوي على مركبات التي تساعد على علاج أمراض الربو، والتهابات الأمعاء.
  • يعالج الاكتئاب، والزهايمر، والفصام، وذلك لأنّه يحسّن عمل النواقل العصبيّة.
  • تعزيز عمل الجهاز المناعي، ويمنع الخلل في إفرازات الغدد الصماء.
  • يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، ويقلّل من تجاعيد البشرة.
  • التخفيف من آلام الدورة الشهرية، ويحسّن صحة المرأة بشكل عام، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن.
  • يحافظ على قوة الإبصار مع التقدم في العمر، بسبب احتوائه على فيتامين أ المهم لصحة العيون.
  • علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية، وحب الشباب، والأكزيما الجلدية، والتخفيف من آثارها.
  •  لزيت السمك خصائص واقية من أشعة الشمس، وتوحيد لون البشرة، وتخفيف البقع والهالات السوداء.
    فاتح للشهية،
  • ويحسّن الوزن للأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة.

 

Advertisement

زيت السمك

 

و تشير الدراسات إلى أن تناوله يعمل على تحسين قدرات الطفل وزيادة انتباهه

Advertisement

وكذلك لوحظ وجود تحسن في السلوك والتعلّم، لكن يجب الانتباه فقد يعاني

البعض من ظهور بعض الآثار الجانبية عند تناول جرعات زائدة من زيت السمك كالغثيان،

الإسهال، التجشؤ وظهور الطفح الجلدي، كما يجب عدم تزويد الأطفال بزيت السمك

إذا كان لديهم فرط الحساسية المعروفة لبعض أنواع الأسماك، أو كان لديهم نزيف أو تجلّط في الدم.

 

وتالياً نقدّم مجموعة من استخدامات أخرى لـزيت السمك :

  • يقوم بعض الناس باستخدام زيت السمك لخفض ضغط الدّم وخفض مستويات الدهون الثلاثية.
  •  يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
  • يقلّل  تناول زيت السمك من الشعور بالاكتئاب.
  • يساعد  تناول زيت السمك في علاج ما يعرف باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
    يُستخدم  لعلاج جفاف العين، والزرق، والضمور البقعي (AMD).
    تُنصح المرأة الحامل عادةً بتناوله لتقليل من ارتفاع ضغط الدّم في وقت متأخّر من الحمل أو عند الولادة المبكرة.
  • يستخدم  أيضاً بين مرضى السكري والربو.
  •  يفيد تناول زيت السمك بعض المصابين بأمراض الكلى، وضعف العظام (هشاشة العظام)، وبعض الأمراض الأخرى مثل الصدفية.
  • يُستخدم  أحياناً بعد جراحة زرع القلب لمنع ارتفاع ضغط الدّم وتلف الكلى التي يمكن أن تسبّبها الجراحة نفسها أو عن طريق العقاقير المستخدمة للتقليل من فرص رفض الجسم للقلب الجديد.

فوائد زيت السمك للأطفال الرضع :

زيت السمك

1. مخزن التغذية :
يحتوي  على قوة من المواد الغذائية لضمان نمو طفلك بشكل مثالي ،

وهو مصدر غني للفيتامين A ، فيتامين D ، أحماض أوميغا 3 الدهنية

2. خالية من الزئبق :
معظم مكملاته خالية من الزئبق .

الشركات المصنعة لزيت السمك للاستخدام تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق

3. يساعد في عمل الدماغ :
DHA في زيت السمك يساعد في الحفاظ على سلامة خلايا المخ ويسهل الاتصال بين الخلايا العصبية .

كما انه يحسن التركيز في الأطفال

4. يعزز المزاج :
الاستهلاك المنتظم لمكملات زيت السمك تجعل طفلك سعيدا ومبتسما طوال اليوم ،

حتى يمكن ان تعطي له زيت السمك لوضع حد لنوبات الغضب لدية

5. يحسن الرؤية :
DHA الموجود في زيت السمك يمكن أن يساعد على تحسين الرؤية للرضع .

منذ يجعل زيت السمك غني في فيتامين A ، فإنه يمكنه حماية صحة العين لطفلك

6. يقوي العظام :
يساعد أيضا على في جعل عظام طفلك قوية كما أنه يعتبر مصدرا غنيا لفيتامين D .

أوميغا 3 الأحماض الدهنية تلعب دورا حيويا في المحافظة على الكثافة المعدنية للعظام

7. يحسن المناعة :
إن مستويات عالية من الأحماض الدهنية في زيت السمك أيضا تعمل على تحسين مناعة طفلك ،

وحمايتة من الأمراض مثل الانفلونزا والسعال والبرد

 

فيتامينات زيت السمك :

من الأفضل أن الأطفال الرضع تحصل على المواد الغذائية من الطعام ،

ولكن إذا كان طفلك لا يحب تناول الأسماك الدهنية والزيتية ،

يمكنك ان تعطيه مكملات زيت السمك يوميا يمكن أن يكون فكرة جيدة ،

ويجب هل استشارة طبيب الأطفال قبل شراء زجاجة من زيت السمك لطفلك

متى يمكنني إعطاء زيت السمك لطفلي؟
الوقت المناسب لإدخال زيت السمك يعتمد على تاريخ عائلتك من الحساسية الغذائية ،

إذا لم يكن هناك تاريخ من الحساسية الغذائية في عائلتك ،

بعد ذلك يمكنك إضافة زيت السمك لطفلك بعد ستة أشهر من العمر ،

ولو كانت الحساسية الغذائية في عائلتك ،

فإنه سيكون من المستحسن الانتظار حتى عيد ميلاد طفلك الثالث قبل إضافة زيت السمك إلى نظامه الغذائي

ويجب تنفيذ نصيحة طبيب الأطفال بخصوص جرعة زيت السمك المطلوبة لطفلك

القلق من الحساسية الغذائية :
بعد إدخال زيت السمك ، احترس من علامات حساسية الطعام .

ننصحك بالانتظار لمدة أربعة أيام على الأقل قبل تقديم الطعام الجديد آخر لطفلك ،

بعض علامات الحساسية وتشمل :

– الغثيان
– التجشؤ
– الطفح الجلدي
– النزيف
– تورم في الوجه والشفتين ، واللسان
– الاسهال
– التقيؤ
أعراض الحساسية تختلف من طفل إلى طفل . إذا لاحظت أعراض خفيفة ،

يجب عليكي الاتصال بطبيب الاطفال على الفور ،

إذا واجه طفلك صعوبة في التنفس ، يجب ان تسرع به إلى المستشفى على الفور

 

عندما يجب تجنب زيت السمك؟

– تجنب إعطاء زيت السمك إذا كان طفلك لديه اضطراب النزيف
– لا تلجأ إلى مكملات زيت السمك إذا كان طفلك يعاني من حساسية السمك
– الامتناع عن إعطاء الطفل مكملات زيت السمك الخاصة بك إذا كان على الأدوية مضادة للصفيحات
خلاف ذلك ، زيت السمك هو آمن جدا للأطفال الرضع للاستهلاك

 

كيفية جعل طفلي يتناول زيت السمك؟

هنا بعض النصائح التي يمكنك اتباعها :
– يمكنك إضافة الكمية الموصى بها من زيت السمك إلى زجاجة له من الحليب ، عصير أو اللبن.
– في محاولة للحصول على زيت السمك بطعم الفاكهة ،

يمكنك مزجه مع عصير التفاح أو أي من الانواع المفضلة لطفلك
– عند عمل وجبات الطعام لطفلك ، يمكنك استخدامه بدلا من زيت الزيتون أو الزيت النباتي
– يمكنك أيضا رشه على الخضار المهروس
– يمكنك أيضا الذهاب لمضغ مكملات زيت السمك ولكن أولا مراجعة الطبيب

 

دراسات وابحاث :

ذكرت احدى الدراسات ان الأطفال في كثير من الأحيان ضحايا الأكزيما ،

وهو شرط جلدي شائع ، لمنع وعلاج الأكزيما لدى الطفل ،

يمكن اعطاءة جرعة يومية من زيت السمك .

قد تكون الأكزيما في الطفولة معتدلة وتؤدي إلى بقع صغيرة من الجلد الجاف .

حالة شديدة من الأكزيما يمكن أن تتسبب في تشقق ونزيف الجلد ،

الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك يمكن أن يساعد على التقليل من أعراض الأكزيما

معلومات عامة

يحتوي زيت السمك حوالي 105 جرام من الأسماك على 1 جرام من الأحماض الدهنية أوميجا 3.
تحتوي مكمّلات زيت السمك على كميات قليلة من

الفيتامينات كفيتامين (ه)ـ، وكذلك فيتامين( أ)، فيتتامين (ب1)،

فيتامين (ب2)، فيتامين (ب3) وفيتامين (د).

تحتوي مكملات زيت السمك على بعض المعادن كالكالسيوم والحديد.

لمعرفة تفسير حلم السمك في المنام اضغط هنا

راح تتعجب من التفسير 

Advertisement