تغذية

نقص الكالسيوم

ما هو الكالسيوم : الكالسيوم , وهو إحدى أهم المعادن تأثيراً في جسم الإنسان , حيث أنه المعدن الذي يستهلك الجسم معظم كميته في بناء الأسنان و الأضافر و العظام , ويترك جزء ضئيل جداً أي ما يساوي 1% من مخزون الكالسيوم في الجسم لإستهلاكه في الدم و العضلات , و يجب العلم أن الجسم بحاجة دائمة لوجود معدن الكالسيوم و بكمية وفيرة , حتى يتمكن من إستخدام هذه الكمية في تعزيز نمو العظام و الأسنان و الأضافر , و تلبية إحتياجات الجسم من هذا المعدن الضروري و المهم جداً .

Advertisement

نقص الكالسيوم :

هذا المعدن ذو الاهمية الكبيرة في الجسم, إذا قلت نسبته في الجسم عن تلك التي يحتاجها فإنه سيلجأ لإمتصاص النسبة التي يحتاجها من مخزون الكالسيوم الموجود في العظام و الأسنان , مسبباً بذلك الكثير من المشاكل الصحية و التي قد تسبب للإنسان تشوهات و آلاماً كثيرة , و من هنا يجب التنبيه إلى أهمية أن يحافظ الإنسان على إكتساب كمية لا بأس بها من معدن الكالسيوم , لمقاومة هذه المشاكل و التقليل من نسبة حدوثها , و من المهم معرفة أن مع إختلاف الفترة العمرية تختلف إحتياجات الجسم من الكالسيوم , حيث أن الأطفال بحاجة لنسبة كبيرة من الكالسيوم لتعزيز نمو عظامهم و أسنانهم , و المحافظة عليهم من خطر كسور العظام و الرضوض , تزداد هذه النسبة المطلوبة من الكالسيوم بالنسبة للمراهقين , حيث أن في فترة المراهقة يكون نمو العظام في اعلى مستوياته , لذلك فيكون المراهقين في هذه الفترة بحاجة ماسة للكالسيوم , لتستطيع أجسادهم بمواكبة التغيرات الجسمانية التي تحصل في هذه الفترة , تبدأ نسبة الكالسيوم المطلوبة بالإنخفاض بالنسبة للأشخاص البالغين وتعود هذه النسبة بالإرتفاع مع وصول النساء إلى سن اليأس و الرجال إلى الستينات من العمر , حيث أن في هذه الفترة العمرية المتقدمة يصبح مخزون الكالسيوم منخفض جداً , و يصبح الشخص المتقدم في السن عرضة أكثر لهشاشة و ترقق العظام , و تزداد نسبة الكالسيوم المطلوبة بالنسبة للنساء المرضعات و كذلك بالنسبة للحوامل بشكل كبير .

Advertisement

أسباب نقص الكالسيوم :

يهمل الكثير من الأشخاص أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على معدن الكالسيوم , وهذا ما يسمى بسوء التغذية , حيث أن الشخص في هذه الحالة أهمل وجود أحد المعادن المهمة و الضرورية لجسم الإنسان و هو الكالسيوم في نظامه الغذائي – و الذي يطلق عليه نظام غذائي غير متوازن بحكم استبعاده لعنصر ضروري جداً وهو معدن الكالسيوم -, أيضاً قد تتسبب بعض الأمراض في جسم الإنسان مثل بعض انواع السرطانات إلى مشكلة نقص الكالسيوم , كذلك بعض العمليات الجراحية مثل إستئصال المعدة سوف تتسبب في عدم إمتصاص الكالسيوم من الطعام مسببةً مشكلة نقص الكالسيوم .

إلى ماذا يؤدي نقص الكالسيوم :

ينتج عن نقص معدن الكالسيوم الكثير من المشاكل الجسدية تشمل :

1. سهولة تكسر الأسنان و العظام و الاضافر
2. آلام العظام و المفاصل

3. تخدر الأطراف و وخزها المستمر

4. إضطراب الدورة الشهرية لدى النساء

5. تشنجات العضلات المؤلمة

6. إنحناءات العمود الفقري و آلامه

7. ترقق و هشاشة العظام

الكالسيوم

الكالسيوم

Advertisement