تغذية

أطعمة تساعد على تحسين المزاج و إفراز ” هرمون السعادة ”

أطعمة تساعد على تحسين المزاج عند الشخص

و ذلك بإفراز هرمون السعادة ال1ي يغير الحالة المزاجية

و يحسنها و يرفع معدل السعادة لدى الشخص

Advertisement

تعرف عليها من خلال هذا المقال الثري بالمعلومات الهامة التي تساعد الانسان

Advertisement

على تناول الاطعمة التي تساعده على تحسين مزاجه

فأي شخص قد يتناول طعام أو شراب فيزيد عنده معدل ارتفاع الضغط او انخفاض الضغط

و لكن عندما يتعرف على الاطعمة المناسبة لكل حال فإنه سيتحسن مزاجه ..

أطعمة تساعد على تحسين المزاج عند الانسان

تدفع حالات الاكتئاب والإحباط الكثيرين للبحث عن وسائل تساعدهم على

تحسين مزاجهم، ولاشك أن للرياضة دور مهم في ذلك، لكن خبراء يرون

أن تناول بعض الأطعمة له تأثير واضح على تحسين المزاج وزيادة هرمون السعادة

المعروف بـ”الأندروفين” علما أن نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل

فيتامين بي و سي و بعض المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك،

قد يكون السبب وراء نقص إفراز هرمون السعادة في الجسم.

ومن الأطعمة التي تساعد على تعديل المزاح.

أطعمة تساعد على تحسين المزاج

الشوكولاتة :

تتميز الشوكولاتة بمذاقها اللذيذ، بل وحتى إن الكثير من الدراسات أثبتت دورها الفعال في رفع الروح المعنوية. ويرجع ذلك إلى مجموعة من المواد الكيميائية الموجودة بداخلها، والتي تساعد على تحفيز أماكن معينة في الدماغ لإفراز الأندورفين.
الفراولة :

لهذه الثمرة الحمراء دور كبير في تعديل المزاج، والسبب هو أن الفراولة تحتوي على كمية عالية من فيتامين Cوهو ما يساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة في الجسم وتعزيز امتصاص الحديد
العنب :

يساعد العنب على إفراز هرمون “السعادة” في الجسم، فهو غني بفيتامين سي ومصدرا جيدا للبوتاسيوم، وخاصة العنب الأحمر، إذ يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب
المكسرات :

للمكسرات دور مهم في تعديل المزاج، فإلى جانب الأحماض الدهنية المفيدة، تحتوي المكسرات على كمية عالية من فيتامين بي والبروتين والسيلينوم المعروف بخصائصه المحسنة للمزاج
أي أن من يرغب أن يبدأ يومه بمزاج جيد، ينصحه خبراء الصحة بممارسة الرياضة

لمدة ثلاثين دقيقة تقريبا صباح كل يوم، ومن ثم تناول حفنة من المكسرات،

علما أن المكسرات البرازيلية وبذور عباد الشمس هي أغنى أنواع المكسرات بمادة السيلينيوم

Advertisement
Rate this post