تغذية

أعراض نقص الفيتامينات في جسم الانسان و كيفة تعويضها

أعراض نقص الفيتامينات في جسم الانسان

و أهمية الفيتامينات و كيفية تعويض نقصها في جسم الانسان تعرف عليها في المقال التالي الذي

Advertisement

يركز على كشف أعراض نقص الفيتامينات

تعد الفيتامينات بأنواعها من العناصر الغذائية التي لا يستغني عنها الجسم

Advertisement

لأداء وظائفه الحيوية، بالإضافة إلى الحصول على الطاقة والوقاية من الأمراض المختلفة.

ويسبب نقص الفيتامنيات في الجسم أعراضاً مختلفة،

يمكن للطبيب أن يلاحظها لتحديد المرض والمساعدة في وصف العلاج المناسب،

ويمكن الحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم عادة من مصادر غذائية

عديدة أهمها الفواكه والخضروات المختلفة.
أعراض نقص الفيتامينات

أعراض نقص الفيتامينات في جسم الانسان

وفيما يلي بعض الأعراض التي تشير إلى نقص بعض أنواع الفيتامينات

التي يحتاج الجسم إليها بشكل يومي بحسب موقع لايف هاك الإلكتروني:

من أعراض نقص الفيتامينات تشققات زوايا الفم :

تشير تشققات زوايا الفم إلى نقص في فيتامين بي،

وخاصة (بي تو) و(بي ثري) و(بي تويلف)، بالإضافة إلى الزنك والحديد،

ويجب في هذه الحالة تناول المزيد من سمك السلمون والبيض والتونة

والمحار والمأكولات البحرية الأخرى، وبالنسبة للنباتيين يمكنهم تعويض

نقص هذه الفيتامينات عن طريق تناول العدس والبقول والفول السوداني

والطماطم المجففة والسمسم.

 

الطفح الجلدي وتساقط الشعر :

تشير هذه الأعراض إلى نقص في الزنك وفيتامين بي سفن

وفيتامين (أ) وفيتامين (د) وفيتامين (أي) وفيتامين (ك)،

ولتعويض نقص هذه الفيتامينات والمعادن، ينصح بتناول

الفواكه المجففة وبذور اليقطين والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والأفوكادو وتوت العليق والموز.

البثور على الخذين والذراعين والساقين :

تشير هذه الأعراض إلى نقص في فيتامين (أ) وفيتامين (د)،

ويجب على المريض التخفيف من تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة،

وتناول المزيد من الأسماك وبذور الكتان والفواكه المجففة والجوز واللوز

والجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر.

الحرقة والحكة والتنميل في الأطراف :

تشير هذه الأعراض إلى نقص في فيتامين بي وخاصة (بي سكس)

و (بي ناين) و (بي تويلف، ويمكن تعويضها عن طريق تناول الهليون

والسبانخ والخضروات الورقية والبقوليات والبيض والأطعمة البحرية.

تشنجات وآلام في القدمين والساقين :

تشير هذه الأعراض إلى نقص في البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامين (بي)،

ويتصح في هذه الحالة بتناول الموز والبندق واللوز واليقطين والكرز والتفاح

والقرنبيط والجريب فروت والملفوف والهندباء والسبانخ

Advertisement
أعراض نقص الفيتامينات في جسم الانسان و كيفة تعويضها
Rate this post