تغذية صحة

احتباس البول عند النساء

 احتباس البول عند النساء

Advertisement

 

اذا كنتي تعانين من احتباس البول في جسمك لأي سبب كان يجب عليك مراجعة الطبيبه

Advertisement

خصوصاً اذا كانت مرتبطه بـ مشاكل صحيه خطيره ، و زيارة أخصائيه تغذيه لعمل

حميه خاصه بك بعد ان تقوم بعمل تحليل لـ نسبة السوائل الداخليه والخارجيه و نسبة الدهون والعضل .

أسباب احتباس البول عند النساء :

غالباً يحدث احتباس البول في فصل الصيف لكن لا يمنع حدوثها في اي وقت كان من السنه ،

أحد أهم الأسباب التي تؤدي الى احتباس البول هو #الملح .

يجب عليك الالتزام بتناول 1500 ميلليغرام من #الصوديوم فقط .

 

نصائح لعلاج احتباس البول عند النساء  :

١- قللي من تناول الأجبان المملحة والأطعمة المصنعة.

٢- الأطعمة المعلبة التي تحتوي على المونو صوديوم جلوتامايت.

٣- رقائق الشيبس و المقرمشات والمكسرات المملحة.

٤- الصلصة الجاهزة مثل الصويا صوص، الخردل، الكاتشب.

٥- التقليل من استهلاك الكافيين التي توجد في القهوة، الشاي، الشوكولاتة والمشروبات الغازية الداكنة اللون.

٦- شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء.

٧- تناول الكمية المناسبة من البروتين يقلل من احتباس البول  .

٨- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تساعد على التخلص من احتباس البول

مثل الموز، الأفوكادو، الورقيات الخضراء مثل السبانخ ، البطاطس المشوية

مع الإحتفاظ بالقشرة الخارجية، الفاصوليا، المشمش المجفف، القرع، الفطر، المانغو وغيرها).

ينصح بتناول 3500 ميلليغرام من البوتاسيوم في اليوم.

٩- إضافة المزيد من الملفوف والخيار والبقدونس وسلطة الأوراق إلى النظام الغذائي

المتبع لأنها من المدرات الطبيعية للبول.

١٠- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين «C» مثل الكيوي، الفلفل الحلو، الجوافة، الخضار الورقية

الخضراء (مثل الكايل و البقدونس )، البروكولي، الفراولة، الفاكهة الحمضية،

الطماطم، البابايا و البازيلا و غيرها.

١١- عصير التوت البري يحتوي على مدر للبول.

١٢- ممارسة الرياضة بانتظام.

١٣- الاستلقاء و الجلوس مع قدمين مرتفعتين.


اختاري ما يناسبك من هذه الطرق لمعالجة احتباس البول :

١- الهندباء: لها تأثير مدر للبول و هي غنية بالبوتاسيوم أيضا.

الحل: ضع ملعقة من عشب الهندباء المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق،

ثم اشربها ثلاث مرات في اليوم. قبل البدء تأكد من استشارة الطبيب لأنها قد تتداخل مع بعض الأدوية.

٢- البقدونس: لها تأثير مدر للبول ايضاً.

الحل: إعداد شاي البقدونس عن طريق وضع ملعقتين من أوراق البقدونس المجفف

في كوب من الماء المغلي وتركها لمدة عشر دقائق و شرب ثلاث أكواب في اليوم.

يمكنك أيضا شرب مزيج من عصير البقدونس الطازج و عصير الليمون.

٣- عصير ليمون: عصير الليمون يساعد على طرد السوائل الزائدة والسموم من جسمك.

الحل: خلط ملعقتين من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ يومياً عند الصباح.

٤- بذور الشمر: مدر للبول ويساعد على إخراج الماء من الكليتين.

كما يمنع تراكم السموم في الجسم، و يساعد على الهضم ويخفف من الغاز.

الحل: وضع ملعقة من بذور الشمر في كوب من الماء الساخن،

تغطية وتركه لمدة عشر دقائق، ثم تصفيته وشربه ثلاث مرات يوميا.

٥- نبات القراص : مدر للبول الطبيعي.

الحل: غلي كوب من الماء الممزوج مع ملعقة من مسحوق جذور نبات القراص

ثم تركه لمدة حوالي عشر دقائق، وشرب هذا الشاي ثلاث مرات يوميا حتى ترى تحسنا.

٦- خل التفاح: خل التفاح يخفف احتباس الماء من خلال تجديد البوتاسيوم

في الجسم للمساعدة في تقليل مستويات الصوديوم.

الحل: إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه مرتين يوميا.

 

 

Advertisement
احتباس البول عند النساء
Rate this post