تغذية

أين يوجد الزنك و ماهي فوائده

اين_يوجد_الزنك

أين يوجد الزنك و ماهي فوائده

Advertisement

الزنك من العناصر التي تتواجد في الطبيعة ويحتاجها الجسم يومياً لأهميته

Advertisement

بالنسبة للبشرة والجلد والشعر ، ويرتبط نقص معدن الزنك ببعض المشاكل

التي تحدث في الشعر إرتباطاً وثيقاً ، ولذلك يعتبر وجود الزنك في الأطعمة اليومية

مهماً جدا لإعطاء الجسم بشكل عام النضارة والحيوية التي تعبر عن الصحة الجيدة .

ومعدن الزنك مهم للجسم بشكل عام ، ولكن تزيد أهميته في تحسين

وظائف الخلايا والأنسجة والأعضاء ، ويدخل في تكوين الدي إن إيه او الحامض النووي الوراثي ،

وهو ما يمثل أهمية كبيرة بالنسبة لتجديد الخلايا ، و الزنك عنصر هام من عناصر

تكوين الجهاز المناعي للجسم بشكل عام ، أيضاً يفيد في تحسين حواس الشم والتذوق ،

بالإضافة إلى أهميته الكبيرة للبشرة والجلد والشعر ،

حيث أثبت الزنك فعاليته في علاج والقضاء على حب الشباب ،

كما يساعد على الوقاية من ظهورها ، كما يدخل الزنك في صناعة منتجات العناية بالشعر

مثل الشامبوهات التي تعالج مشكلة القشرة ، ويعمل كواق من أشعة الشمس

الضارة على البشرة كذلك ، وهو مفيد لعمل إنزيمات الجسم وافرازاتها بشكل طبيعي ،

ولوظائف الأجهزة التناسلية ، وتحتاج السيدات الحوامل إلى كميات أكبر من الزنك ،

حيث يساعد الأجنة على تكوين وتكاثر الخلايا بشكل جيد ، وكلما تناولت الحامل

كميات كافية من الزنك ، كلما قلت نسب حدوث ولادة مبكرة أو ضعف في نمو الجنين وتكوينه .

وأثناء فترة الرضاعة ، خاصة الأشهر الأولى ، يحتوي حليب الأم على كميات

كبيرة من الزنك الهام جدا للطفل في تلك المرحلة ، لذا يجب عليها تناول

الأطعمة الغنية بذلك المعدن لتعويض الكميات المفقودة في الرضاعة ،

لتحافظ على صحتها وصحة الطفل .

وينتج عن نقص الزنك في الجسم عدة أعراض من أهمها :

التهابات الجلد ، التهابات جوانب الفم واللسان ، تساقط الشعر ، تقشر جلد الكفين ، صعوبة التئام الجروح ، تأخر في النمو بالنسبة للأطفال ، الأنيميا ( مرض فقر الدم ) ، ضعف حواس البصر والشم والتذوق ، فقدان للشهية . ويحدث نقص الزنك بالجسم بسبب عدم توافر الكميات المناسبة من الزنك في الغذاء ، أو بسبب وجود مشكلة في امتصاص الجسم للمعادن وخاصة الزنك ، كذلك تحدث حالات من نقصه للنباتيين .

كما تحدث حالات نقصه بالجسم بسبب بعض الأمراض مثل : أمراض الكبد المختلفة ، أو ضعف وظائف الكبد نتيجة شرب الكحوليات ، العمليات الجراحية بلأمعاء ، مشاكل الجهاز الهضمي ، العلاج الكيميائي لبعض الأمراض وخاصة الأورام ، مرض نقص المناعة المكتسب (الإيدز) . ويمكن معالجة مشكلة نقص الزنك في الجسم عن طريق علاج الأسباب التي أدت إلى نقصه ، مثل مشاكل الجهاز الهضمي ، او بتناول وجبات غنية بالزنك ، او أخذ حبوب يومية من الزنك حسب النسبة التي يصفها الطبيب .

كما يوجد في العديد من الأطعمة مثل : اللحوم الحمراء ، مثل لحم الضأن واللحم البقري ، سمك السالمون والمحار ، الدجاج والديك الرومي ، منتجات الألبان بشكل عام ، خاصة اللبن والجبن ، البقوليات مثل الفول والترمس والفاصوليا ، الفول السوداني ، الخبر الأسمر ، البطاطس ، الأرز البني .

وتعتبر مصادره الحيوانية أفضل من النباتية وذلك من حيث قدرة الجسم على سرعة امتصاصها .

 

فوائد الزنك للشعر

فوائد_حبوب_الزنك_للشعر

اشْتُهِرَ بمفعوله القويّ على الشعر وفروة الرأس؛ حيث إنّ له العديد من الفوائد، منها :

  • يحمي فروة الرأس من الأمراض الجلديّة وخاصّةً القشرة، ويمنع ظهورها مرّةً أخرى.
  • يمنع تساقط الشعر.
  • يعمل على زيادة كثافة الشعر وتقوية البصيلات لينمو شعر أقوى مقاوم لعوامل التقصّف والتكسر.
  • يساعد على إنبات شعر جديد ونموّه بشكل سريع وملحوظ، فيطول الشعر بفترةٍ أقصر من المعدّل الطبيعي.
  • يؤخّر ويقلّل ظهور الشيب في عمرٍ مبكّر.
  • يرطّب فروة الرأس والجلد بشكلٍ عام.
  • يسرّع عمليّة تجدّد الخلايا.

 

ينصح الأطبّاء دائماً بعدم تناول الفيتامينات أو المكمّلات الغذائيّة وخاصّةً التي تحتوي على الزنك أكثر من المعدّل المطلوب؛ حيث إنّ ذلك يعمل على ظهور أعراض جانبيّة من الممكن أن تؤدّي إلى حدوث مشاكل كبيرة مثل: هشاشة العظام، و فقر الدم، والتسبّب في تساقط الشعر. ومن الجدير بالذّكر أنّ فوائده تشمل أيضاً تقوية المناعة، وتجنّب التشوّهات الخلقيّة للأجنة، وعلاج حب الشباب وأمراض اللثة، وكما يعمل على تخفيف التهابات الجسم والجروح والتئامها بشكلٍ أسرع.

 

فوائد حبوب الزنك للرجال :

أدى تأثير الزنك الأشبه بالمعجزة على بعض الامراض بالجسم إلى استخدامه ك علاج عقم الرجال ونقص المناعة وتحسين التئام الجروح وتحفيز نمو الشعر وتحسين حالة البشرة .

فوائد حبوب الزنك للبروستاتا :

يعد الزنك من اهم المعادن التى تحتاجها البروستاتا حيث يعمل على صيانتها وحمايتها من الامراض المختلفة والمشاكل الصحية التى قد تصيب البروستاتا وبالتالى يفيد فى حالات ضعف الخصوبة .
واظهرت الدراسات ان الزنك يساعد فى تثطيب انزيم الفا5 والذى يساعد فى تكوين هرمون التستوستيرون النشط والذى يؤدى بدوره إلى حدوث تضخم البروستاتا .
احد الدراسات التى اجريت فى جامعة شيكاجو الامريكية اثبتت ان اعطاء الزنك لمجموعة من المصابين بـ تضخم البروستاتا لمدة 6 شهور يساعد على انكماش للبروستاتا المتضخمة عند 75 % من المتطوعين .

Advertisement
أين يوجد الزنك و ماهي فوائده
Rate this post