تغذية

الفواكة المجففة و الإمساك و فوائدها المذهلة لمعالجة الغازات و الإمساك

الفواكة المجففة

الفواكه المجففة و دورها الكبير في معالجة الإمساك و الغازات و طريقة استخدامها

Advertisement

و في هذا المقال سنستعرض

العديد من الفواكه المجففة و فوائدها في علاج الإمساك و الغازات

Advertisement

و فوائدها في التخسيس و إنقاص الوزن ..
الفواكة المجففة

 

 

 

 

 

 

 

 

الفواكة المجففة ممكن تساعد في علاج أو تخفيف عرض الإمساك،

أمثلة: المشمش المجفف – الزبيب – التين المجفف – التمر – والقراصيا.
بعرض الإمساك الوظيفي دايما ننصح بتعديل سلوكي وتغيير نمط الحياة،

مطلوب تغذية صحية ونشاط بدني، وطبعا الالتزام بتعليمات الطبيب المعالج.
التغذية الصح لحل عرض الإمساك للأطفال والبالغين،

تكون بتوفير سوائل كافية بالنسبة للوزن، واختيار أغذية غنية بالألياف.
الفواكة المجففة غنية بالألياف،

وأغلبها يحتوي على نسبة جيدة من معدن المغنيسيوم اللي بدوره يحفز حركة الأمعاء.
الزبيب مثلا فيه مادة تشتغل بالأمعاء كأنها ملين طبيعي،

اللي بركز عليه اليوم هو القراصيا، الفاكهة بالفصحى برقوق لكن نبي المجففة.
القراصيا أكثر فاكهة مجففة فيها ألياف، وفيها مادة تحفز الانقباضات

والحركة بالأمعاء، وفيها السوربيتول سكر طبيعي ممكن يشتغل كملين بالأمعاء،

وأيضا عصيرها مفيد للإمساك.
فايدة القراصيا كمعلومات معروفة، لكن ركزت عليها لأن لاحظت مفعولها

مع أغلب المراجعين اللي يشتكون من الإمساك، وخاصة الأطفال.

الفواكه المجففة

تقدم بعض المزايا التي تفوق على الفواكها لطازجة،

إذا كنتي تراقبين وزنك، يجب أن تأكلي الفواكه المجففة في اعتدال

لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير لكل حصة من الفاكهة الطازجة.

بعض الفواكه المجففة تحتوي على السكريات المضافة في

تجهيز محتواها التي تزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك، الفواكه المجففة

من دون إضافات توفر العديد من الفوائد الصحية.

اهم الفوائد الصحية التي تحتويها الفواكه المجففة :-

نسبة عالية من الالياف :-

الفواكه المجففة تحتوي على المزيد من الألياف عموما من نفس الحجم من نظرائهم الطازجة. الألياف تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسة.

المشمش المجفف، على سبيل المثال، يحتوي على 6. 5 غ لكل كأس، بينما المشمش الطازج تحتوي على 3،1 غرام فقط….

كوب من الزبيب يحتوي على 5.4 غرام من الألياف فقط مقابل 1.4 غرام العنب الخالي من البذور.

 

Advertisement
الفواكة المجففة و الإمساك و فوائدها المذهلة لمعالجة الغازات و الإمساك
Rate this post