منوعات

القيلولة تساعد على النشاط و لكن بشروط !

القيلولة تساعد على النشاط و لكن بشروط  !

قال البروفيسور الألماني إنغو فيتسه إن‬ ‫القيلولة تساعد على تجديد النشاط

Advertisement

وتمدّ المرء بالطاقة لبقية اليوم، ولكن‬ ‫إذا تحققت بعض الشروط. ‬
‫وأوضح فيتسه -وهو مدير مركز طب النوم المتعدد التخصصات

Advertisement

بمستشفى شاريتيه‬ ‫بالعاصمة الألمانية برلين- أنه ينبغي

ألا تزيد مدة القيلولة على 40‬ ‫دقيقة، وإلا فسيدخل المرء في مرحلة النوم العميق،

التي يحتاج المرء‬ ‫بعدها إلى 30 حتى 60 دقيقة كي يستعيد نشاطه الذهني بالكامل مجدداً. ‬
القيلولة تساعد على النشاط

‫وأضاف فيتسه أن القيلولة تعود بالنفع بصفة خاصة على الأشخاص

الذين‬ ‫يحصلون على قسط ضئيل من النوم ليلاً، أي النوم لمدة 4 إلى 6 ساعات فقط،‬ ‫

وكذلك الأشخاص الذين لا يتمكنون من النوم بشكل منتظم أو ينامون لساعات‬ ‫قليلة،

كالأشخاص الذين يعملون في الدوام الليلي مثلاً.‬

 

فوائد القيلولة

للصحة والجسم عند إخذها أثناء النهار يومياً

1. تقوية الذاكرة :
هل لديك امتحانات قريبا ؟ هل تستعد لعرض مهم ؟ إذا كان الجواب نعم ،

فإن عليك التأكيد من الحصول على قيلولة خلال النهار لتحفيز

قدرة الذاكرة و الثقة بالنفس , كما ان القيلولة تساعدك على

الاهتمام بشكل أفضل وتساعدك على تعلم أشياء في فترة زمنية أقصر .

القيلولة أيضا تحسن الذاكرة وتساعد على تخزين وحفظ جميع البيانات

التي تم تجميعها وتعلمها في الأيام القليلة الماضية

و وفقا لبحث أجري في جامعة كاليفورنيا وجد أن القيلولة تساعد على قوة العقل والحفظ والذاكرة .

2. تساعد على الانتباه :
هل تفتقر إلى التركيز في العمل ؟ هل تشعر بالسبات العميق في كثير من الأحيان ؟ إ

ذا كان الجواب نعم ، فإنك لم تحصل على الراحة بقدر ما ينبغي للحصول على الانتباء

اثناء العمل وهناك حل بسيط وذكي لمشكلتك هو اخذ غفوة او قيلولة لمدة 20-30 دقيقة

يوميا مما يحسن المزاج واليقظة .

القيلولة تساعد على النشاط

3. تقوية مهارة الإبداع :
البعض منا يرغب في كثير من الأحيان أن يكون أكثر إبداعا ,

والقيلولة تساعد على تحقيق ذلك , فعند اخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة في فترة ما بعد الظيهرة

فإن الجسم يتعيد حيويته وقدته على الابتكار والابداع بطريقة رائعة للغاية .

في دراسات عديدة اجريت في عدة جامعات اثبتت ان الاشخاص الذين

يأخذون غفوة او قيلولة يوميا يكونون اكثر قدرة على حل المشاكل

والاستبيانات أسرع من أولئك الذين لا يحرصون على اخذ قيلولة بإنتظام .

4. تقوية المناعة :
عند أخذ قيلولة بانتظام في فترة الظهيرة فإنه يكون لها تأثير كبير على وظيفة الجهاز المناعي

حيث يقوم الجهاز المناعي بالاستفادة من راحة الجسم

مما يؤدي الى تشجع الاستجابات المناعية بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة المناعية .

5. فقدان الوزن :
يمكن أيضا انقاص الوزن عن طريق اخذ غفوة او قيلولة في فترة الظهيرة

و وفقا لدراسة أجريت في جامعة شيكاغو وجد ان فقدان الدهون يزيد

بنسبة تصل إلى 55٪ عند الانتظام في أخذ قيلولة

 

6. يقلل من الإجهاد والتوتر :
واحدة من أذكى وأبسط الطرق للحد من التوتر في حياتك هي الحرص على أخذ قيلولة ,

حيث ان القيلولة خلال فترة ما بعد الظهر لا بد منها لأنها تحسن الوظائف الادراكية وتجعلك أكثر يقظة وانتباه

 

القيلولة تساعد على النشاط

7. تحسن صحة القلب :
الحصول على قيلولة بعد الظهر يمكن أن تقلل فرصة إصابتك بنوبة قلبية ,

حيث انك اذا حرصت على اخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ،

فإنك تصبح أقل عرضة للأزمات القلبية و أمراض الاوعية الدموية .

وفقا لدراسة اجريت في مدرسة أثينا الطبية ،

اثبتت ان القيلولة تساعد على الحد من فرص الإصابة بالأزمات القلبية ، وخاصة بالنسبة للرجال .

القيلولة تساعد على النشاط

8. تنظيم مستويات هرمون التيستوستيرون :

القيلولة و الحصول على كمية كافية من النوم بانتظام يساعد على

تنظم مستويات هرمون التستوستيرون و في الواقع أظهرت الدراسات

أن تقليص النوم يوميا سيؤدي إلى الحد من مستويات هرمون التستوستيرون

مما يؤدي الى آثار جانبية أخرى جسدية ونفسية لذلك فمن الحكمة

أخذ قيلولة على الأقل ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، والحصول على نوم جيد في كل يوم .

 

9. راحة الجسم :
فائدة مذهلة أخرى من القيلولة هي أنها تساعد على استرخاء الجسم

تماما حيث انه أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة كل يوم ،

فإنك سوف تكون قادرا على تنشيط الجسم والعقل

Advertisement
القيلولة تساعد على النشاط و لكن بشروط !
Rate this post