تغذية

ريجيم رائع و سحري ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

Advertisement

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

 

اليوم الاول :

اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي – لبن حليب – لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

Advertisement

اليوم الثاني :

فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الثالث : مثل الاول .

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )

علي 3 وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات

ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات

1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )

2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت

3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

منقول

Advertisement
ريجيم رائع و سحري ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
1 (20%) 1 vote