صحة

علاج الإمساك عند الحامل 

علاج الإمساك عند الحامل

 

مالذي يسبب الإمساك عند الحامل

السبب الأول :هو ارتفاع هرمون البروجسترون واللي يرخي العضلات الملساء في الجسم بما فيها الأمعاء ف بالتالي تصير حركتها أبطأ

Advertisement

السبب الثاني هو كبر حجم الرحم وضغطه على المستقيم خصوصاً في الشهور الأخيرة

Advertisement

السبب الثالث حبوب الحديد يمكن أن تكون سبب الإمساك عند الحامل إن كانت جرعتها عالية .. الأفضل استشارة الطبيب وتقليل الجرعة إن كانت هي السبب في الإمساك عند الحامل ……

 

 

علاج الإمساك عند الحامل  والوقاية منه :

١. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفاكهة الطازجة والبقوليات والحبوب الكاملة مثل الخبز والرز الأسمر وحبوب الافطار الغنية بالألياف

سلطة الخضروات بالجبن

٢. شرب كمية كافية من الماء من 10 إلى 12 كوب في اليوم ، ،

شرب الماء على الريق
٣. أكل أو شرب كوب عصير من ( الكمثرى و الكيوي والأفوكادو والبرقوق هو الخوخ الأحمر ) ، ،

الافوكادو
٤. الرياضة مثل المشي والسباحة واليوغا .. على الأقل 3 مرات في الأسبوع من 20 – 30 دقيقة ، ، ،
٥. لا يُنصح بإستخدام المسهلات أو الحبوب الملينة للحامل لأنها قد تحفز تقلصات الرحم وتسبب جفاف حاد ، ،
٦. تجنبني المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا لأنها تعتبر من مدرات البول والتي يمكن أن تسبب الجفاف وبالتالي تزيد من حدة الإمساك ، ،

تناول القهوة

٧. بذور الكتان يمكن طحنها و خلطها بالسلطة أو الروب أو الشوربة أو الأرز أو حبوب الافطار (ملعقة طعام أو اثنتين خلال اليوم) لأنها تحتوي على كمية ألياف عااااالية و بالتالي تعالج الامساك …..

 

طريقة_استعمال_بذور_الكتان_للتنحيف

Advertisement