صحة

١٣ طريقة علاج غير دوائية لـ علاج الصداع النصفي

 ١٣ طريقة علاج غير دوائية لـ علاج الصداع النصفي

 

Advertisement

١-الإبر الصينية: ممتازة بحيث تخفف أعراض الشقيقة وتقلل من عدد نوبات الصداع ٢-المساج: الدراسات حول المساج والصداع النصفي غير كافية وتحتاج لاكثر لكن لا ننسى ان التوتر اليومي Stress يعد احد عوامل الصداع النصفي لذا المساج في هذه الحالة نافع
٣-فيتامين ب٢ جيدا جدا في تقليل عدد نوبات الصداع النصفي لكنها لا تعالج النوبة وقتها. لذا خذ كورس كامل من فيتامين ب٢ لمدة شهر
٤-كو-إنزيم ١٠ أيضاً فعال لكنه يحتاج وقت طويل لكي يبدأ مفعوله على الشقيقة
٥-تمارين الارتخاء مثل التنفس بعمق او ارتخاء عضلات الجسم تريح التوتر اليومي stress وبذلك تقل نوبات الشقيقة. مع الاستمرار في هذه التمارين سترى التوتر بعيدا عنك وبالتالي سترى الشقيقة تفارقك
٦-التمارين الرياضية: تعتبر التمارين طريقا اما لتقليل عدد النوبات او تقليل قوة الصداع التصفي. ٤٠دقيقة ٣مرات في الاسبوع ستجعلك مفارقا للشقيقة وايضا بهذه الطريقة توازي تمارين الاسترخاء او تناول الدواء. اشتري دراجة منزلية او جهاز المشي وتمتع!
٧-العلاج الطبيعي على الظهر: دراسات جدا ضعيفة على ذلك لكن توجد دراسة صغير تقول بأنها جيدة كوقاية من الشقيقة. استشر الطبيب قبل ان تجربها
٨-جلسات العلاج النفسي: هذا لا يعني ان سبب المشكلة نفسيا او عاطفيا ولكن هذا النوع من العلاج مفيد جدا جدا للشقيقة وخصوصا اذا كان مع العلاج الدوائي.
٩-تغيير النظام الغذائي: بالفعل هذا من احد العلاجات والوقاية من الشقيقة. خذ ورقة وقلم ودون كل ما تراه يحرض الشقيقة لديك! اغلبها: الكحول والقهوة والأجبان القديمة والمونوصوديوم جلوتامات والكاكاو والمقليات والحمضيات…الخ
١٠-بعض الأعشاب والنبتات تساعد على علاج الأعراض مثل اللوعة والتقيأ وحساسية الضوء. استشر اخصائي علاج بالأعشاب حاصل على شهادات موثوقة
١١-الضغط الخفيف على الرأس مع بعض المساج الخفيف يساعد على تخفيف من حدة الصداع النصفي.
١٢-النوم والصداع إخوان يدا بيد (هكذا تقول الدراسات) لذا حاول ان تجعل نومك كافيا ومريحا.
١٣-نمط الحياة: انظر الى حياتك كيف تكون. ان كانت غير صحية فبدلها.

Advertisement

إليك بعض الطرق لـ علاج الصداع النصفي :

-دون مذكرة كيف يكون نمط الحياة لديك

-اجعل التمارين احد ممارسات حياتك

-اشرب السوائل والماء بكثرة

-حافظ على وزن صحي ومثالي

-لا تفوت اي وجبة
نتمنى لكم الحياة الصحية

Advertisement
١٣ طريقة علاج غير دوائية لـ علاج الصداع النصفي
Rate this post