تغذية

عناصر غذائية مفيدة لجسم الرجل و احتياجاته و تكوينه تعرف عليها

عناصر غذائية مفيدة لجسم الرجل و احتياجاته و تكوينه تعرف عليها

Advertisement

يختلف جسم الرجل في تكوينه واحتياجاته عن جسم المرأة،

لذلك فالنظام الغذائي الذي يحتاجه الرجل يختلف بشكل كبير عن تغذية المرأة.
وهناك مجموعة من العناصر الغذائية التي يجب أن يحرص الرجل على

Advertisement

تناولها بشكل يومي حتى يحافظ على لياقته وصحته،

والتي توضحها في السطور التالية.

عناصر غذائية مفيدة لجسم الرجل و احتياجاته و تكوينه تعرف عليها

الكالسيوم :

يحتاجه جسم الرجل لبناء العظام، كما يساعد أيضا على الاسترخاء ويمنع حدوث التشنجات، ويساعد الكالسيوم في إفراز الهرمونات التي تلعب دورا هاما في عملية الهضم والتمثيل الغذائي للدهون. ولتوفيره يمكن تناول التفاح والقرفة، والفول وجبن الموزاريلا، والمشمش، والتين واللوز.
الماغنيسيوم :

يزيد الماغنيسيوم من إنتاج الميلاتونين الذي يخفض ضغط الدم،

ولتوفيره يفضل تناول الكرنب، والسمسم، وزبدة الجوز، وبذور اليقطين

عناصر غذائية مفيدة لجسم الرجل و احتياجاته و تكوينه تعرف عليها

عناصر غذائية مفيدة لجسم الرجل و احتياجاته و تكوينه تعرف عليها

فيتامين دال :

هذا الفيتامين يحمي العظام، ويحافظ على الجهاز المناعي ويبني العضلات،

ويدعم القدرة على التحمل، ويفضل تناول البيض، والأفوكادو،

والسلمون المدخن، وعصير العنب، والتونة.

 

عناصر غذائية مفيدة لجسم الرجل و احتياجاته و تكوينه تعرف عليها
البوتاسيوم :

يغذي البوتاسيوم الخلايا، كما أنه يساعد أيضا في الاستفادة من الكربوهيدرات

التي تتناولها، كما يساعد على تجميع البروتين لبناء العضلات،

ويفضل تناول سلطة السبانخ، والقهوة والموز، البطاطا

Advertisement
عناصر غذائية مفيدة لجسم الرجل و احتياجاته و تكوينه تعرف عليها
Rate this post