تغذية

مشروبات صيفية تحارب الجفاف وتعوض نقص المعادن

مشروبات صيفية تحارب الجفاف وتعوض نقص المعادن

نحتاج صيفا ومع شدة حرارة الجو إلى مشروبات منعشة، لمحاربة الجفاف

Advertisement

في هذه الأجواء الحارة، وفي نفس الوقت تمدنا بالطاقة والنشاط، وتحفز الجسم

Advertisement

لإنقاص الوزن كما أن هذه المشروبات غنية بمضادات الاكسدة

والفيتامينات وتناسبك في الصيف لتعويض النقص الناتج عن العرق.

مشروبات صيفية
إليكِ بعض من هذه الـ مشروبات الصيفية  المنعشة، التي تحافظ على جسمك رطبا ونشيطا:
أولاً: سموثي الكيوي والاناناس:

المكونات لـ مشروبات صيفية :

– 4 حبات كيوي مقشّرة .

– كوبان من الأناناس المجلّد والمقطّع إلى قطع متوسطة .

– ملعقتان كبيرتان عسل.

– كوب ثلج مجروش. أو ماء بارد.

 

طريقة تحضير مشروبات صيفية :

1- أخلطي نصف كمية الكيوي، الأناناس، العسل والثلج في الخلاط الكهربائي.

2- أسكبي الكمية في كوب تقديم.

3- كرري العملية على الكمية المتبقية من المكوّنات ثمّ اسكبيه في كوبٍ ثانٍ.

ثانيا: شاي مثلّج بالليمون الحامض والنعناع:

بدلا من شرب الشاي الساخن خلال أيام الصيف الحارة، ننصحك باستبداله بالشاي المثلج مع الليمون الحامض المنعش، ويمكنكِ أن تتناولي إلى جانبه بعض قطع البسكويت أو الباستا فلورا بمربّى التفاح. واستمتعي ببهجة الصيف.
المكونات:

– ربع كوب عصير ليمون حامض .

– 2 باكت شاي .

– ليتر ماء مغلي .

– بضع أوراق من النعناع الأخضر.

– 4 ملاعق كبيرة أو أكثر عسل بحسب الرغبة.

– ثلج مكعبات

طريقة التحضير:

1- ضعي ظرفي الشاي (الباكت) في الماء المغلي، ومعهم أوراق النعناع، واتركيهم حتى يبرد الماء تماماً (ساعة على الأقل).

2- ذوبي العسل في عصير الليمون الحامض عبر خلطهما بسرعة، ثم أضيفي المزيج إلى الشاي.

3- ضعي 3 مكعبات ثلج في 4 كؤوس تقديم واسكبي فوقه الشاي.

Advertisement
مشروبات صيفية تحارب الجفاف وتعوض نقص المعادن
Rate this post