صحة

نصائح العناية عند التهاب المفاصل

نصائح العناية عند التهاب المفاصل

إن كنت تعاني من التهاب المفاصل ..فعليك أن تتعرف على تلك الخطوات البسيطة

للحد من آلام التهاب المفاصل من خلال السطور القادمة :

التهاب المفاصل

Advertisement

آلام التهاب المفاصل تحد من حركتك؟
لا تدعى الخوف من الدخول والخروج من السيارة يوقفك بدلاً من ذلك حاولى الآتى :

Advertisement

لدخول السيارة اجلسى إلى الخلف أولاً ثم قومى بإدخال رجلك و للخروج

من السيارة قومى بالعكس أخرجى رجليك أولا ثم قومى أنتِ بالخروج .
حافظي على أصابعك!

الضغط على أزرار الميكرويف وتنظيف الأسنان وحتى تناول الطعام قد يصبح صعباً إذا كان لديك إلتهاب فى مفاصل أصابعك، إليك بعض الحلول: ضعى قطعة من الأسفنج أسطوانية الشكل على فرشاة أسنانك أو شوكة طعامك لتحكم أفضل ، وضعى سدادة مطاطية فى آخر مسطرة أو شىء طويل لتستطيعى من خلاله الضغط على أزار الميكرويف أو التليفزيون وأى أزرار..
اختاري حذائك بعناية:

للبقاء نشيطة مع إلتهاب المفاصل ، فانتِ تحتاجين إلى حذاء بتقوس جيد ونعل مبطن وإذا كان ربط الحذاء صعباً بامكانك استخدام الأحذية ذات الرباط المطاطى ، إلبسى الحذاء واجعلى أحدهم يغلقه لكِ وسيكون ارتداؤه و خلعه سهلاً بالنسبة لك.

استخدمي الكراسي المتحركة في مطبخك:

وللمساعدة فى المطبخ بامكانك استخدام الكراسى ذات العجلات إذا كان الوقوف لوقت طويل متعب بالنسبة لك، استخدمى كرسى مكتب مريح بعجلات عندما تقومين بتقطيع الخضراوات أو غسل الأطباق وبامكانك أيضا استخدام العربة فى نقل الأشياء حتى سكينة البيتزا يمكنها المساعدة قومى بحملها بواسطة يديكى الاثنتين لتقطيع السندويتشات و اللازانيا و أطعمة أخرى .
التهاب المفاصل

Advertisement
Rate this post