صحة

نصائح للحفاظ على صحة البصر 

نصائح للحفاظ على صحة البصر

رغم أنه لا يمكن الوقاية من كل أمراض العيون، إلا أن هناك خطوات بسيطة

Advertisement

يُمكن أن يتبعها أي شخص للحفاظ على صحة عينه، وتقليل إمكانية فقدان البصر

Advertisement

في المستقبل، وقد نشرت الأكاديمية الأمريكية لطب العيون 10 نصائح للحفاظ على صحة البصر،

وذلك على النحو التالي:

نصائح للحفاظ على صحة البصر 

نصائح للحفاظ على صحة البصر

من المهم ارتداء “النظارات الشمسية”، والتي تؤخر تكون المياه البيضاء داخل العين،

لأن أشعة الشمس المباشرة تعجل بتكوينها، كما تقي النظارات الشمسية شبكية العين

من التلف، وتحمي جفن الجلد الحساس من التجاعيد وسرطان الجلد، وينبغي التأكد

من أن النظارة الشمسية تقدم حماية بنسبة 100% من الأشعة فوق البنفسجية.

 

يؤدي التدخين إلى العديد من الآثار السلبية على الصحة، من بينها الضمور البقعي المرتبط بالعمر،

وهو مرض عيني يؤدي إلى فقدان تدريجي للرؤية المركزية،

وأظهرت الدراسات أن المدخنين الحاليين والسابقين هم الأكثر عرضة لتطور هذا الضمور

من الأشخاص الذين لم يدخنوا أبدا، كما يزيد التدخين من مخاطر تكون المياه البيضاء،

لذلك يُنصح بالتوقف عنه لسلامة العين.

 

نصائح للحفاظ على صحة البصر 

ينبغي أن يكون تناول الطعام الصحي المليء بالفيتامينات مثل الجزر والخضروات

جزءا من النظام الغذائي، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يحتوي

نظامهم الغذائي على معدلات مرتفعة من فيتامين سي وإي والزنك

واللوتين والزياكسانثين وأوميجا3، أقل عرضة للضمور البقعي المرتبط بالعمر.

نصائح للحفاظ على صحة البصر


من المهم أن يخضع البالغون الذين لا يعانون من مشكلات في النظر

إلى فحص العيون عند سن الأربعين، لأنه العمر الذي تبدأ فيه علامات أمراض العيون

في الظهور، ويبدأ حدوث تغير في الرؤية.

 


ينبغي ارتداء نظارات الوقاية المناسبة، لتفادي وقوع إصابات للعين، أثناء ممارسة الألعاب الرياضية مثل الهوكي والبيسبول، وأثناء عمليات إصلاح المنزل وتنظيفه أو القيام بأي أنشطة داخله.

 


من المهم معرفة التاريخ المرضي للأسرة بالنسبة للعيون، لأن الأشخاص الذين تعاني أسرهم من أمراض العيون أكثر عرضة لأمراض العيون المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل المياه البيضاء واعتلال الشبكية السكري، والمياه الزرقاء والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

 


يُمكن علاج معظم أمراض العيون الخطيرة مثل المياه الزرقاء والضمور البقعي المرتبط بالعمر، إذا تم تشخيصها وعلاجها مبكرا، إذ أنها في حالة تركها دون علاج يُمكن أن تتسبب في فقدان البصر والعمى، لذلك يحمي التدخل المبكر من فقدان البصر في وقت لاحق.

 


تأكد من أنك تزور الطبيب المناسب الذي يمتلك الخبرة الكافية.

 


ينبغي اتباع تعليمات طبيبك الخاصة بالعناية بالعيون واستخدام العدسات اللاصقة، فلا يجب النوم بها، أو استخدام محلول لتنظيف العيون منتهي الصلاحية، أو استخدام عدسات لاصقة غير صالحة، لأن كل ذلك قد يؤدي إلى تقرحات القرنية والآلام الشديدة وفقدان البصر.


إذا شعرت بإجهاد في عينك أثناء العمل على الكمبيوتر أو أثناء أي عمل، يُمكنك اتباع قاعدة 20-20-20، والتي تشير إلى ضرورة ابعاد عينك عن العمل لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، وفي حالة استمرار الشعور بالإجهاد فيُمكن أن يشير ذلك إلى عدة علامات مثل جفاف العين أو طول النظر الشيخوخي، وعليك في هذه الحالة الذهاب إلى طبيب خاص لمعرفة سبب الإرهاق والحصول على علاج مناسب.

Advertisement