الطبخ

وجبات مفيده على الفطور

وجبات مفيده على الفطور

 

وجبة الافطار هي اهم وجبة في اليوم باكمله بتقرير من اطباء الصحة العامة ، هذه الوجبة سعتمد عليها نشاطك طوال اليوم ، ستمدك بالطاقة لبدء اليوم بشكل صحيح وكذلك مع النشا الذي يجعل يومك اجمل ، يجب ان تحتوي هذه الوجبة على العناصر المفيدة للجسم خاصة اذا كان اليوم مفعم بالعمل والدراسة او اي شئ يحتاج مجهود ، نقدم اليكم خمسة من افضل وجبات الاطفار الصباحي بطرق تحضيرها السهلة والمميزة .

Advertisement

الوجبة الاولى :

                              بان كيك

مقادير :
دقيق – ماء – لبن – زيت – 3 بيضات
الطريقة :
اخلطي المكونات لعمل عجينة واتركيها لنصف ساعة .
سخني المقلاة وخذي من العجينة لعمل اقراص بان كيك .
زينيها واضيفي اليها ما تشائين عند الافطار .

Advertisement

توست بطريقه فرنسيه

مقادير :
حليب – بيض – توست –ملح وفلفل اسود
الطريقة :
اخلطي اللبن مع البيض والملح والفلفل ثم اغرسي بها شرائح التوست .
اقلي التوست في زيت زيتون الى ان ينضج البيض ثم قدميه .

   زبادي بقطع الفواكه

مقادير :
زبادي – اي انواع فاكهة – عسل
الطريقة :
قومي بوضع الزبادي في طبق مع تقطيع الفاكهة واضافتها اليه مع معلقة من العسل .

 صحن بقوليات

مقادير :
عدس – لوبيا – حمص –فاصلويلا حمرا – طماطم – خيار – زيتون
الطريقة :
يجب ان تكون كل هذه البقوليات مسلوقة جيدا .
اخلطيها مع الخضار لعلم طبق مميز.

   كرواسون مع شاي

– عبارة عن قطعة كرواسون مع كوب شاي ساخن وهي اسرع وجبة

فوائد زيت الزيتون :
يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة منها :
– مواد كربوهدراتية
– بروتين
– املاح معدنية
– السليولوز
– فيتامينات متنوعة
– حمض البالمتيك
– ستياريك
– لينوليك
– الجلسرين

اضرار زيت الزيتون :
– لا ينبغي استخدامه في القلي حتى لا يتأكسد ويسبب العديد من الامراض

Advertisement
وجبات مفيده على الفطور
Rate this post