صحة

5 خطوات لعمل نظام غذائى صحى

5 خطوات لعمل نظام غذائى صحى

 

 

5 خطوات لعمل نظام غذائى صحى

الحصول على صحة جيدة هدف يسعى كل إنسان لتحقيقه ويتطلب

Advertisement

ذلك عمل بعض التغييرات البسيطة فى النظام الغذائى الذى يتبعه

Advertisement

من خلال معالجة بعض العادات الغذائية غير الصحية ومن خلال

هذا التقرير نستعرض أهم الخطوات لعمل نظام غذائى صحى ومفيد.

1) يجب على الإنسان عمل خطة لإتباع نظام غذائى جديد معتمد على

حدوث بعض التغييرات البسيطة مع الأخذ فى اعتباره أنه لا يمكن تغيير العادات بين عشية وضحاها .

2)يفضل أن يقوم الإنسان الذى يرغب فى عمل نظام غذائى جديد

بالاتفاق مع أحد الأصدقاء أو أفراد الأسرة على القيام بتنفيذ البرنامج الغذائى بهدف التشجيع .

3) يفضل أن تكون الفواكه الصحية قليلة السعرات الحرارية من أهم

بنود النظام الغذائى الجديد للاستفادة من فوائدها وكذلك للحصول

على الفيتامينات الأملاح المعدنية من مصادرها الطبيعية بحيث

تترواح ما بين 7إلى 9 حصص فى اليوم مثل التفاح والكيوى والبرتقال .

4) يجب على الإنسان إدراج الخضروات ضمن بنود النظام الغذائى الجديد

مثل السبانخ والأغذية الورقية ذات اللون الأخضر وكذلك البنجر ليتعود

على تناولها والاستغناء عن الأطعمة غير الصحية .

5)يفضل أن يقوم الإنسان بالاعتماد على طرق الطهى الصحية مثل

الشوى والسلق بدلا من القلى والطرق التى تحتاج إلى إضافة دهون كثيرة .

Advertisement