صحة

6 نصائح للمرأة الحامل في درجات الحرارة العالية

إذا كنتي حاملا ،فارتفاع درجات الحرارة ليست من مصلحتك كثيرا ، حيث ان الحرارة ستجعلك اقل بهجة وتشعرين بالتوتر وعدم ارتياح ، وهنا ستجدين بعض الحلول السريعة والسهلة التي يمكنك القيام بها لمساعدتك في الحصول على الترطيب المناسب في ايام الصيف الحارة وستجعلك ايضا تشعرين بالمزيد من الراحة الى حد كبير .

Advertisement

 

6 نصائح للمرأة الحامل في درجات الحرارة العالية

نصائح للمرأة الحامل

1. ارتداء ملابس قطنية :

يمكنك ارتداء الملابس التي تكون مصنوعة من الالياف الطبيعية (القطن / الكتان) ، فاذا قمتي بالابتعاد عن الاقمشة الاصطناعية فانتي بذلك تقطعين شوطا طويلا في الحفاظ على جسمك باردا ، مما يتيح لك العرق والافراج عن الحرارة بدلا من محاصرة كل شيء في جسمك ، وجسمك اوتوماتيكيا يقوم ببذل قصارى جهده لتنظيم وتبريد نفسه باستمرار عندما ترتفع درجة حرارته ، وايضا ارتداء الالوان الخفيفة يمكن ان تساعد ايضا في اعطائك ميزة نفسية وتجعلك ايضا تستوعبين كمية اقل من اشعة الشمس الحارة .

Advertisement

 

2. ارتداء قبعة :

عليكي وانتي في الخارج ان تقومي بارتداء قبعة ، وهنا لست اقصد اية قبعة ، عليكي بالنظر في قبعة مرنة تكون بمثابة اداة تبريد لكي في الصيف وليس العكس ، كما ان هذه القبعة ستقوم بالحفاظ على عينيك من الشمس ومن اشعتها المباشرة علي وجهك، فيمكن لقبعة واسعة الحواف ان تساعدك على الشعور ببرودة ومنع اشعة الشمس القوية من تسخين اعلى الرأس او حتي الشعر .

3. وضع نكهات علي مياه الشرب :

البقاء رطبة دائما اثناء الحمل هو فكرة جيدة بالطبع ، وخاصة عندما ترتفع درجة الحرارة، فيجب عليك التأكد من تناول السوائل بشكل كافي ، ولكن قد يشكل هذا تحديا بالنسبة لكي ، وذلك لانكي قد تملين من شرب المياه وحدها ، ولكن يمكنك وضع شريحة من الليمون وبعض اوراق النعناع ، او بضع قطع من الفاكهة الصيفية المفضلة لديك في زجاجة المياه الخاصة بك ، وذلك لتشجيع نفسك علي اخذ رشفات متكررة ، ويمكنك ايضا وضع شريحة من الخيار وتغرسيها في المياه الخاصة بكي فقد يكون هذا ايضا منعش جدا .

4. السباحة تحت الماء :

توفير الوقت للقيام بالسباحة قد تكون فكرة جيدة ايضا لكي ، فيمكنك ايجاد بحيرة او شاطئ او حتي حمام سباحة ، وسيساعدك هذا على تجديد الجسم والعقل بصورة لا تتخيليها ، فسيوفر فرصة جيدة لتبريد جسمك ، وسيعمل الماء في الحد من تورم الساقين والقدمين، وايضا ايجاد فرصة لممارسة بعض التمارين الرياضية اللطيفة داخل الماء سيعطيكي شعور بالخفة كما سيساعدك احساس الطفو علي تقليل الاحساس بثقل بطنك ، اما اذا كنتي لا تستطيعين الذهاب للسباحة، يمكنك اخذ دش او حمام بماء فاتر ، فهذا سيساعد على توفير بعض المساعدة الفورية للحد من ارتفاع درجات الحرارة .

5. لف قماشة رطبة حول الرقبة :

يمكنك لف شيئا بارد ورطب حول الرقبة تعطيكي شعور بالانتعاش ، ولكن يجب جعل اي شئ حول الرقبة فضفاضا ، فهذا يساعدك كثيرا على تبريد جسمك ، فهذا يساعدك علي تهدئة الشرايين السباتية، التي تعمل علي وصول الكثير من الدم الى الرأس ، وهذا سيشعرك بالفعل بالمزيد من الراحة .

6. رش الرزاز للشعور بالترطيب المطلوب :

تعتبر هذه واحدة من احدي الحيل المفضلة عندما تشعرين بليالي ساخنة وغير مريحة ، فيمكنك رش رذاذ خفيف من الماء برقة علي اسفل الوسادة ، وذلك باستخدام زجاجة رذاذ تكون قابلة لاعادة التعبئة، وتفعلي ذلك قبل ان تصعدي الى السرير ، فقطرة مياه واحدة تعمل علي تهدئة وتبريد جسمك بينما انتي ترتدين قميص قصير او سروال مريح .

 

وهذه بعض النصائح في ايام الصيف الحارة ، التي تقدم القليل من الراحة عندما تكونين حاملا ، فما عليكي سوي اخذ بعض الاجراءات البسيطة اليي ستساعدك على الشعور بالتحسن، والمزيد من الطاقة، وستجعلك تقومين بالتعامل مع حرارة الصيف والتمتع بفترة الحمل الخاصة بك .

Advertisement
6 نصائح للمرأة الحامل في درجات الحرارة العالية
Rate this post