تغذية

أهمية وجبة الإفطار

أهمية وجبة الإفطار

أهمية وجبة الإفطار

Advertisement

كثير مانسمع عن أهمية الفطور ولكن هل تسألنا لماذا هذه الوجبة مهمة الي هذا الحد ؟ وماذا يحدث اذ لم

Advertisement

نتناول وجبة الإفطار ؟ وهل هناك علاقة بين النشاط وهذه الوجبة بالذات ؟ كثير من الاسئلة تدور داخل عقولنا ،

عندنا نسمع الاطباء وأخصائين التغذية يتكلمون عن الوجبات وماهي الاطعمة التي يجب تناولها والاطعمة

الممنوعة التي تؤثر سلبياً علي الصحة . فوجبة الاإفطار تعد أهم الوجبات اللازم تناولها ، ففي الصباح الباكر

حين نستيقظ من النوم نجد أن جسمنا يحتاج إلى كثير و عديد من العناصر الغذائية حتى يستطيع و يتمكن

من مزاولة نشاطه اليومي على أكمل وجه ، لأن أثناء النوم يكون الجسم في حالة سبات لفترة طويلة من

الساعات ، مما يؤدي إحتياجه إلى الكثير من المقومات الهامة ليستعيد نشاطه اليومي ، ويكون ذلك عن

طريق وجبة الإفطار ، فهي ضرورية جدا لجميع البشر في كل المراحل العمرية لا يستثنى منها سن أو مرحلة

عمرية.

أهمية وجبة الإفطار

أهمية وجبة الإفطار

إذن مما سنق نستنتج أن لا بد أن تحتوي وجبة الإفطار على معظم العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، فمثلا لا بد

أن يكون فيها بروتينات والمعادن والعناصر الغذائية والفتيامينات الهامة للجسم ؛ لذا نجد العديد من الاشخاص يقومون

بتناول الحبوب مثل الفول أو الخبز المصنوع من القمح أو الشوفان ، و كذلك يتناولون الفطائر مثل فطائر السلمون ،

و متنوع من الخضروات و كذلك نجد علي المائدة البيض بأنواعه المختلفة (أومليت أو عيون أو مسلوق) ، كما أنها

تحتوي علي بعض الفواكه التي تكون موجودة خلال هذه الفترة ، ويمكن للفرد أن يتناول وجبتين او واحده فقط خلال

اليوم ، وذلك هؤلاء الاشخاص الذين يعملون لفترات طويلة ، ولابد أن يراعوا أن هذا خاطئ حيث أن الجسم له حق

عليه ، لذا فنجد أن وجبة الإفطار أهم وجبة على الإطلاق من بين بقية وجبات اليوم ، لأنها تفتتح اليوم بنشاطه الكبير

فلا تفوتها أبدا عزيزي القارئ. فهيا بنا أن نتعرف على أهميتها و ضرورياتها عن غيرها من الوجبات.

أهمية وجبة الإفطار

أهمية وجبة الإفطار

  • بداية سبب ضرورة وجبة الإفطار هو أنه يعطي جسمك الطاقة اللازمة لمزاولة النشاط اليومي لك حتى تبدأ

يومك بنشاط و حيوية و طاقة.

  • إذا ما تناولت التحلية من الفاكهة أو الحلويات في الإفطار ، فإن هذا يمد جسمك بالسعرات الحرارية التي

تساعدك في حرقها طوال اليوم ، ومن خلالها تستطيع التحرك والتفكير الجيد وأن تقوم بمهامك اليومية

و أعمالك الكثيرة.

  • تساعدك وجبة الإفطار على أن تكون مسيطرا على غضبك وتقلق من العصبية والنرفزة والضغط النفسي الذي

تواجه طول اليوم ، و أن تكون في مزاج جيد دون توتر أو قلق فهي تضيف لك الهدوء.

أهمية وجبة الإفطار

  • تنوع الأغذية في وجبة الإفطار يساعدك على أن تبدأ يومك بشكل سليم و صحي ، و تزاول نشاطك بطريقة

عادية دون إحساس بالتعب و المجهود و الإعياء.

  • عدم تناول الإفطار يوميا يؤدي إلى مشاكل صحية جسيمة بمرور الوقت بدأ من مرحلة الطفولة وحتي تصل

الي الشباب والشيخوخة فهو يوثر علي هشاشة العظام وعدم القدرة علي التركيز وكذلك الصداع المستمر

وغيرها من الاعراض والامراض الاخري.

  • إذا جعلت وجبة الإفطار تفوتك فإنك سوف تضطر إلى أن تأكل أكثر مما يجب على مدار اليوم ، لأنك سوف

تشعر بالجوع الشديد و حينها ستتناول الوجبات السريعة والدليفري والتي تؤدي إلى السمنة المفرطة

و بالتالي الأمراض التابعة لوجود السمنة إذا عليك تفادي كل هذه المشاكل الصحية بتناول وجبة الإفطار

بتنوعها الكامل و في مواعيد محددة تماما.

أهمية وجبة الإفطار

  • تناول وجبة الإفطار سوف يؤثر علي عملك وحياتك اليومية حيث أنها تساعدك علي أن تؤدي عملك بصورة

أفضل مهما كان هذا العمل شاقا و مهما كان سنك.

  • الجسم بصورة أوتوماتيكية ينظم الأنسولين فيه عند تناول وجبة الإفطار بشكل صحيح و في مواعيدها المحددة .
  • إن التنوع في الغذاء عند تناول وجبة الإفطار و في مواعيد محددة و مخصصة يساعد جسمك على أن يحافظ

على وزنه بصورة طبيعية و تجعل صحتك جيدة وسليمة .

أهمية وجبة الإفطار

Advertisement
أهمية وجبة الإفطار
Rate this post