تغذية

أهم الأكلات التي تعزز الكولاجين بالبشرة

أهم الأكلات التي تعزز الكولاجين بالبشرة

الأكلات التي تعزز الكولاجين بالبشرة

هل تبحثى عن منتجات العناية بالبشرة ، و التى تحتوي على الكولاجين .

Advertisement

 

عزيزتي القارئة هل تعلمى ان أفضل

الاشياء لتعزيز البشرة هى مادة الكولاجين ، وذلك لانها تحتوى هلي البروتينات المهمة للبشرة ، وهناك بعض

Advertisement

الأطعمة القادرة لأفراز هذة المادة.. والان سوف تتعرفي على أهم الاطعمة الخاصة التى تساعد فى تعزيز البشرة ،

ونضارتها بشكل عام وايضا تساعد على تفتيحها بشكل رائع ، وتحسين جميع انواع البشرة سواء أكانت هذه البشرة

دهنية او مختلطة او الجافة أو حساسة ، فسوف نساعدك في كل نوع من خلال المقالة.

أهم الأكلات التي تعزز الكولاجين بالبشرة

جئنا اليكى باصناف عديدة من الأطعمة التى تساعد فى زيادة انتاج الكولاجين الذى يعد مصدر الحيوية والشباب

للبشرة تعرفى عليها واجعليها فى نظامك الغذائى ، لتساعدك علي شد بشرتك ومحاربة التجاعيد والشيخوخة

المبكرة التي تظهر علي وجهك .

أهم الأكلات التي تعزز الكولاجين بالبشرة

ومن أهم هذه المأكولات :

المأكولات البحرية : فالاسماك لها فوائد كثيرة لاغني عنها في جسم  الانسان . حيث ان الأسماك وخصوصا

التونة والسردين والسلمون بالاضافة الي ثمار البحر كالروبيان وغيره من المخلوقات البحرية ، فهي تعمل على

تعزيز وزيادة الكولاجين بشكل كبير ، وذلك لانها غنية  بأحماض أوميغا 3، و التى تعرف اهميتها الكبيرة  والقوية

فى تحسين البشرة ، بالاضافة الي اعطائها اللمعان والاشراقة والحيوية والنضارة.

الطماطم : حيث ان الطماطم تعرف عن باقي الخضروات بإحتوائها على مادة الليكوبين والذى يعد كعنصر أساسي

لألياف الكولاجين، وبالتالي فإنه يعمل على زيادة نسبة الكولاجين فى البشرة . بالاضافة الي أن الليكوبين يعتبر

واقي للجلد من أشعة الشمس ، التى تسبب الضرر والحروق للبشرة وتكون البقع البنية ..وقد أكدت الدراسات

العلمية الحديثة أن الطماطم التي تقدم علي شكل شوربة أو صلصة للوجبات أكثر من ثمرات الطماطم .

أهم الأكلات التي تعزز الكولاجين بالبشرة

 الخضروات : فالخضروات لها الكثير من الفوائد علي البشرة ، وذلك لانها غنية بالمعادن والفيتامينات والعناصر التي

تحتاجها البشرة ، و التي تعمل على ترطيبها ونضارتها تفتيحيها اهمها الخضروات الورقية مثل : السبانخ والبروكلى

والجرجير ، وكل هذه الخضروات تقوم بتنشيط الكولاجين في الجلد ، ليقوم بترميم الخلايا واعطائها الغذاء لتقوم بدورها

لكي يظهر الوجه بمظهر مشرق ونضر .

هناك أيضا بعض المأكولات التي تحتوي علي فيتامين سي ، والذي يعتبر من أهم مضادات الاكسدة التي تحارب التجاعيد

والشيخوخة.

الخضرات التى تتصف باللون البرتقال :

تحتوي مثل هذه الخضروات علي نسبة كبيرة من فيتامين E والذي يقوم بدور تنشيط وتحفيز الكولاجين وهذه

الخضروات مثل : اليقطين والجزر والبطاطا.

الشاي الابيض:  وهو عبارة عن نوع من أنواع الشاي ، وهو براعم واوراق شجرة الشاي الصغيرة . ويحتوي

علي العديد من المركبات التي تعمل علي حماية جهاز المناعة وتقويته ، بالاضافة الي مضادات الاكسدة والمواد

المطهرة التي تقوم بالقضاء علي البكتيريا والجراثيم والفطريات، وبالتالي تمنع تكون الحبوب والبثورة علي البشرة .

كما أنه يساعد البشرة في الحصول علي النضارة والاشراق الذي تسعى اليه ، ويعمل ايضا فى ايقاف الانزيمات

التى تحطم الكولاجين.

أهم الأكلات التي تعزز الكولاجين بالبشرة

الثوم: يعتبر من أهم المأكولات التي تساعد في لإنتاج الكولاجين للجسم ، حيث إحتوائه على أحماض أمينية

مهمة جدا تستخدم في ترميم وتجديد ألياف الكولاجين التي أصابها التلف نتيجة كبر السن والتعرض للشمس

وأشعتها .

السوداني: يعد من اهم المواد الغنية بالكولاجين ، والتي تعوض نقص اللحوم و الدواجن ومنتجاتهما . حيث يقوم

بانتاج قدر من الكولاجين لاعادة حيوية البشرة .

ليست هذه المأكولات فقط التي تحتوي علي الكولاجين أو تقوم بتنشيطه وتحفيزه ولكن هناك العديد أيضا من المأكولات

فلابد من البحث عن هذه الالخضروات والفواكة والمكسرات وكل ماحولنا من الطبيعة .

 

اين يوجد الكولاجين بكثرة
فاكهة تحتوي على الكولاجين
زيادة الكولاجين في الوجه
ماسك لاعادة الكولاجين للبشرة
اعشاب تحتوي على الكولاجين
اعشاب غنية بالكولاجين
اعشاب فيها كولاجين
خلطة الكولاجين الطبيعي

Advertisement
أهم الأكلات التي تعزز الكولاجين بالبشرة
Rate this post