صحة

التحدث مع النفس للتخلص من التوتر والاكتئاب

التحدث مع النفس للتخلص من التوتر والاكتئاب

Advertisement

التحدث مع النفس للتخلص من التوتر والاكتئاب

التحدث مع النفس للتخلص من التوتر والاكتئاب

Advertisement

الكثير منا يعاني من الاضطرابات والازمات العديدة ومن أهمها التوتر والاكتئاب ، ويلجأ العديد من الاشخاص

الي التحدث مع النفس للتخلص من هذه الامور . ولكن يتسأل الكثير منا هل التحدث مع النفس  ظاهرة

صحية؟ أم ظاهرة مرضية؟

التحدث مع النفس للتخلص من التوتر والاكتئاب

جميعا قد وقعنا في هذه الظاهرة النفسية التي أقل ما توصف به إنها ظاهرة عجيبة الي حد ما. كلنا مرت

بنا لحظات تحدثنا فيها مع أنفسنا و كان لمثل هذا الحديث عدة أسباب، منها مثلا أننا إذا جادلنا شخصا ما

جدالا عقيما نجد أنفسنا بعد هذا الجدال الذي لم ينتهي إلى مبتغاة ؛ فتكون النتيجة أننا نتحدث بعدها مع

أنفسنا و نسترجع شريط الحديث السابق بيننا في هذا الجدل العقيم ، أو نتحدث مع أنفسنا إذا كنا نشعر

بالوحدة مع الانزعاج و القلق. لذا يمكن تحويل التحدث إلى النفس بحيث يكون إيجابيا لهذا الشخص الذي

يقوم بمثل هذا الشئ ، بدلا من أن يؤدي إلى نتيجة سلبية . كما ينصح الكثير من الاطباء النفسيين بمثل

هذا الامر ، بالاضافة الي الكتابة وغيرها من الامور الاخري .

التحدث مع النفس للتخلص من التوتر والاكتئاب

يجب علينا استخدام الحديث مع النفس بصورة إيجابية لكي تستطع أن تتخلص من مظاهر القلق و التوتر،

وللحصول على علاج للتوتر و القلق عن طريق تحدثك مع نفسك لبرمجة عقلك ؛ فعليك أن توجه رسالتك

إلى عقلك الباطن بوضوح و تحديد تام لتلك الرسالة حتى تكون إيجابية لك .

التحدث مع النفس للتخلص من التوتر والاكتئاب

أن تكون تلك الرسالة مرتبطة بالحاضر و الوقت الراهن لديك حتى لا تكون خيال او لا علاقة لها بالواقع الفعلي ،

و تكون حينها رسالة سلبية لا تؤدي أي نفع في علاج القلق و التوتر والاكتاب. كما يجب عليك تخزين الأفكار

الإيجابية حيث أن هذه الأفكار المخزنة في عقلك الباطن هي التي تخلق شخصية حوارية تحدثك فيما بعد .

الحديث مع النفس هو سبيل لا بد منه لعلاج القلق و الاكتئاب والتوتر الذي قد يحدث داخل الانسان ، كما أن

هناك بعض الامور التي لايحب الشخص التحدث والافصاح عنها لاحد مهما كان من هو هذا الشخص ، ويرجع

ذلك لعدم الثقة في الناس حولنا ، وان معظم الناس عند حدوث المشاكل بينهم وبين بعضهم يقومون بالافصاح

عن كل شئ أثناء تلك الخناقات .

التحدث مع النفس للتخلص من التوتر والاكتئاب

حيث أن الاكتئاب يصيب صاحبه بالإحباط والحزن والتوتر والقلق يسببان كثرة التفكير وعدم التركيز وبالتالي تلاحظ

أن الشخص كأنه غير مدرك لما يفعله ويسرق منا اللحظات السعيدة والشعور الدائم بالاحساس الحزين ؛

لذا يجب على التركيز على أن نجعل المكتئب يهتم بنفسه بطريقة كافية و من ضمن اهتمامه بنفسه أن يكثر

من الحديث الإيجابي إلى نفسه ، بحيث لا يتعدى هذا الحديث الحدود المسموح بها ، بمعنى أن لا يزيد معدل الجلوس

وحيدا و التحدث مع النفس على المعدل الطبيعي الذي يجعل الشخص يتخلص من القلق و الاكتئاب والتوتر بداخله ،

حيث أن يمكن أن تنقلب هذه الحالة الي مرض مزمن . يمكن القيام بالامور التي تحبها كالرسم والكتابة وغيرها من

الامور الاخرى للحد من هذا التوتر والقلق واخراج مابداخلك علي الورق ، كما ينصح الاطباء بأكلات للحد من هذا الاكتئباب

والتوتر (كالموز والمكسرات والتفاح وغيرها من الاكلات الاخري.. )

التحدث مع النفس للتخلص من التوتر والاكتئاب

ويجب علي من حول مساعدة هذا الشخص المكتئب في أن يجلسون معه والتحدث معه بود وحب وصدق والنصح له ،

الاكثار من الخروج في أماكن يكثر بها الخضرة والبحر والمناظر الطبيعية التي تزيل الشعور بالهم والغضب والحزن. يجب

الحد من تأنيب الشخص لنفسه و عدم إلقاء اللوم عليها، بل يكون فخورا وسعيدا بنفسه  .

 

Advertisement