تغذية

الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع

الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع

الرجيم الألماني

Advertisement

زيادة الوزن يعتبر من الامور التي تزعج العديد من الاشخاص وخاصة النساء فكل سيدة تتمني الحصول علي

Advertisement

جسم رشيق ومميز يجذب أنظار من حولها . لذلك تقوم العديد منهن بعمل رجيم من نفسها أو تحت إشراف

طبيب تغذية . فيقمن بعمل الرجيم أو النظام الغذائي الصحي ، وذلك للوصول الي الوزن المثالي الذي تتمناه .

و يحاول الجميع في عصرنا هذا أن يفقدوا الوزن حتى يصلوا إلى الرشاقة المطلوبة ، حيث أن مظهركِ هو أهم

شيء لديكِ ؛ ولاننا في عصر الموضة والتليفاز والانترنت فقد وجد أن الرجيم الألماني من أحسن أنواع الرجيم

على الإطلاق ، والتي سوف تفقدك الكثير من الوزن في أسبوع واحد فقط لا غير، و تستطيعين أن تصلي إلى

الوزن المثالي الذي ترغبين فيه و تقومي بارتداء ما تحبين من الملابس التي ترينها في السوق أثناء عملية

التسوق وتعجبك ولكن لاتكون قياسك وبالتالي لا تستطيعي الآن ارتداءها بسبب شكل جسمك و وزنك الزائد،

وبالاضافة إلى هذا المظهر السيئ للجسم في حالة السمنة يوجد العديد من الأمراض المصاحبة للسمنة ،

مما يضطرك إلى القيام بالرجيم و أحيانا تتركي الرجيم من نصفه أو أوله لصعوبته ، و تعودين كما كنتِ لكن الآن

يمكن عمل الرجيم الألماني الذي سوف يخلصك من الوزن الزائد بسهولة و في مدة قصيرة دون معاناة شديدة.

الرجيم الألماني

الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع

ويعتبر الرجيم الألماني هو موضة العصر ، وذلك بسبب سهولته و يسره في إنقاص الوزن ما بين الخمسة و العشرة

كيلو جرام من خلال فترة أسبوع ، مما يساعدك على الحصول على الرشاقة المطلوبة . هيا بنا إذن لنتعرف على

طريقة و جدول الرجيم الألماني لكي نتبعه جميعنا و نصل إلى الرشاقة المرغوبة:

  1. أولا وجبة الإفطار: عليكي تناول البروتينات فيها التي يحتاجها جسمك فالبروتينات لاتعمل علي زيادة الجسم

– ( بل يمكنك تناولها هي وتكون كافية لجسمك ) – وهناك الاختيارات الكثيرة أمامك أي إما تأخذي قدر من السمك

أو تتناولي البيض بأنواعه مسلوق أو مقلي, أو تتناولي بعضا من اللحوم البيضاء أو الحمراء مطبوخة بالبخار فقط أو

مشوية ، و كميتها يجب ألا تزيد عن خمسمائة جرام أي نصف الكيلو لا يزيد ، مع ملاحظة السلطة بجانب هذه الوجبة

حيث أن السلطة من الاشياء الهامة في الرجيم.

الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع

2. وجبة الغداء: يجب أن تحتوي على الخضار المسلوق مع السلطة الخضراء ، و معهما تتناولي جزء صغير لحم

أو سمك أو فراح إما مشويين أو مسلوقين فقط و معهما ليمون و زيت زيتون .

3. وجبة أخر اليوم العشاء: فواكه مما هي موجودة بالموسم و المتاحة أمامكِ معها زبادي خالي الدسم .

حيث أن الفواكه ستعطيكي كل احتياجتك من العناصر الغذائية والفيتامينات وكذلك احتوائها علي الالياف

مما يشبعك.

الرجيم الألماني

الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع

فيما سبق أتينا لكِ عزيزتي المرأة طريقة الرجيم الألماني لإنقاص الوزن ، و الآن نأتي لأهم ما فيه و هو كيف

تحافظي على هذا الرجيم بهذه الطريقة السهلة و تجعليه ناجح في إنقاص وزنكِ هيا بنا نتعرف على ذلك:

  • أهم شيء أن تنظمي مواعيد نومكِ فيكون لكِ ساعة بيولوجية لا تخلفيها نامي في العاشرة مساء

واستيقظي في السادسة صباحا.

الرجيم الألماني

  • اشربي كمية كافية من الماء والسوائل والعصائر لكي تمدك بالطاقة ، يمكنك شرب لترين ماء تقريبا ،

وذلك للمحافظة علي نسبة السوائل في الجسم .

  • لكي أن تشربي قهوة أو شاي بشرط عدم إضافة السكر و لا الحليب لهما ، ويمكن وضع القليل من السكر .
  • التمارين الرياضية مهمة جدا حتى لو نصف ساعة يوميا ، وذلك لانها تساعد مع الرجيم علي حرق الدهون

حيث أن الجلوس لساعات طويلة يعمل علي تراكم الدهون في منطقة الجوانب.

Advertisement
الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع
Rate this post