تغذية

الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع

الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع

Advertisement

زيادة الوزن يعتبر من الامور التي تزعج العديد من الاشخاص وخاصة النساء فكل سيدة تتمني الحصول علي

Advertisement

جسم رشيق ومميز يجذب أنظار من حولها . لذلك تقوم العديد منهن بعمل رجيم من نفسها أو تحت إشراف

طبيب تغذية . فيقمن بعمل الرجيم أو النظام الغذائي الصحي ، وذلك للوصول الي الوزن المثالي الذي تتمناه .

و يحاول الجميع في عصرنا هذا أن يفقدوا الوزن حتى يصلوا إلى الرشاقة المطلوبة ، حيث أن مظهركِ هو أهم

شيء لديكِ ؛ ولاننا في عصر الموضة والتليفاز والانترنت فقد وجد أن الرجيم الألماني من أحسن أنواع الرجيم

على الإطلاق ، والتي سوف تفقدك الكثير من الوزن في أسبوع واحد فقط لا غير، و تستطيعين أن تصلي إلى

الوزن المثالي الذي ترغبين فيه و تقومي بارتداء ما تحبين من الملابس التي ترينها في السوق أثناء عملية

التسوق وتعجبك ولكن لاتكون قياسك وبالتالي لا تستطيعي الآن ارتداءها بسبب شكل جسمك و وزنك الزائد،

وبالاضافة إلى هذا المظهر السيئ للجسم في حالة السمنة يوجد العديد من الأمراض المصاحبة للسمنة ،

مما يضطرك إلى القيام بالرجيم و أحيانا تتركي الرجيم من نصفه أو أوله لصعوبته ، و تعودين كما كنتِ لكن الآن

يمكن عمل الرجيم الألماني الذي سوف يخلصك من الوزن الزائد بسهولة و في مدة قصيرة دون معاناة شديدة.

الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع

ويعتبر الرجيم الألماني هو موضة العصر ، وذلك بسبب سهولته و يسره في إنقاص الوزن ما بين الخمسة و العشرة

كيلو جرام من خلال فترة أسبوع ، مما يساعدك على الحصول على الرشاقة المطلوبة . هيا بنا إذن لنتعرف على

طريقة و جدول الرجيم الألماني لكي نتبعه جميعنا و نصل إلى الرشاقة المرغوبة:

  1. أولا وجبة الإفطار: عليكي تناول البروتينات فيها التي يحتاجها جسمك فالبروتينات لاتعمل علي زيادة الجسم

– ( بل يمكنك تناولها هي وتكون كافية لجسمك ) – وهناك الاختيارات الكثيرة أمامك أي إما تأخذي قدر من السمك

أو تتناولي البيض بأنواعه مسلوق أو مقلي, أو تتناولي بعضا من اللحوم البيضاء أو الحمراء مطبوخة بالبخار فقط أو

مشوية ، و كميتها يجب ألا تزيد عن خمسمائة جرام أي نصف الكيلو لا يزيد ، مع ملاحظة السلطة بجانب هذه الوجبة

حيث أن السلطة من الاشياء الهامة في الرجيم.

الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع

2. وجبة الغداء: يجب أن تحتوي على الخضار المسلوق مع السلطة الخضراء ، و معهما تتناولي جزء صغير لحم

أو سمك أو فراح إما مشويين أو مسلوقين فقط و معهما ليمون و زيت زيتون .

3. وجبة أخر اليوم العشاء: فواكه مما هي موجودة بالموسم و المتاحة أمامكِ معها زبادي خالي الدسم .

حيث أن الفواكه ستعطيكي كل احتياجتك من العناصر الغذائية والفيتامينات وكذلك احتوائها علي الالياف

مما يشبعك.

الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع

فيما سبق أتينا لكِ عزيزتي المرأة طريقة الرجيم الألماني لإنقاص الوزن ، و الآن نأتي لأهم ما فيه و هو كيف

تحافظي على هذا الرجيم بهذه الطريقة السهلة و تجعليه ناجح في إنقاص وزنكِ هيا بنا نتعرف على ذلك:

  • أهم شيء أن تنظمي مواعيد نومكِ فيكون لكِ ساعة بيولوجية لا تخلفيها نامي في العاشرة مساء

واستيقظي في السادسة صباحا.

  • اشربي كمية كافية من الماء والسوائل والعصائر لكي تمدك بالطاقة ، يمكنك شرب لترين ماء تقريبا ،

وذلك للمحافظة علي نسبة السوائل في الجسم .

  • لكي أن تشربي قهوة أو شاي بشرط عدم إضافة السكر و لا الحليب لهما ، ويمكن وضع القليل من السكر .
  • التمارين الرياضية مهمة جدا حتى لو نصف ساعة يوميا ، وذلك لانها تساعد مع الرجيم علي حرق الدهون

حيث أن الجلوس لساعات طويلة يعمل علي تراكم الدهون في منطقة الجوانب.

Advertisement
الرجيم الألماني و خسارة الوزن في أسبوع
Rate this post