صحة

لمحاربة الكوليسترول والقضاء علي الدهون في أيام

لمحاربة الكوليسترول والقضاء علي الدهون في أيام

Advertisement

يعتبر الكوليسترول من أهم الاشياء التي يجب التخفيف منها ، حيث وجد مؤخرا ارتفاع في  نسبة الاشخاص

Advertisement

الذين يعانون من وجود الكوليسترول في الدم بنسبة كبيرة ، وكثير من الاشخاص الذين تعرضوا لنوبات قلبية

عدة مرات وذلك سببها ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ولم يقتصر الامر علي النوبات القلبية فقط بل امتداد

لارتفاع ضغط الدم وهذه هي أهم الامراض وأخطرها المصاحبة للكوليسترول ، حيث أنها تعمل علي تكون دهون

في الاوعية مما يعمل علي انسدادها وبالتالي عدم وصول الدم للشرايين المتصلة بالقلب وكذلك عدم وصولها للمخ .

لمحاربة الكوليسترول والقضاء علي الدهون في أيام

هناك العديد من الطرق للتخلص من هذا الكوليسترول وخفض نسبته وذلك إما عن طريق الادوية وهذا غير محبوب

بنسبة كبيرة لاحتوائها علي العديد من المركبات والمواد الكيماوية ، أو عن طريق الاعشاب الطبيعية وهي صحية

ويفضل تناولها ومن اهمها : الصويا و القلنسوة و الكرفس والخرشوف والزنجبيل والكركم ، أو عن طريق الفواكة

وهي تعتبر من أفضل العلاجات وذلك لاحتوائها علي العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها

الجسم ومن اهمها : الرمان ويمكن اضافة بعض الاعشاب اليه مثل القرفة والزنجبيل وذلك للقضاء السريع علي

الدهون .بالاضافة الي الحمضيات الغنية بالبكتين والتفاح والعنب

لمحاربة الكوليسترول والقضاء علي الدهون :

هناك العديد من الخضروات والفواكة وبعض الاكلات الاخري المهمة التي تقي مرض ارتفاع نسبة الكوليسترول

بالدم واليوم سنعرض لكم اهم هذه الاكلات :

  • المأكولات التي تحتوي علي مضادات الاكسدة بنسبة كبيرة : حيث تشمل هذه القائمة العديد من الخضروات

والفواكة ومنها التوت البري والفراولة والمشمش والخوخ والكرز وكذلك الجزر والافوكادو والكرنب و الشيكولاته

الداكنة اللون ولاننسي الشاي .

  • المأكولات الغنية بالالياف القابلة للذوبان : هذه الاكلات تعمل علي الاقلال من امتصاص الكوليسترول في

الدم وأهمها الشوفان والفاصوليا والحبوب الكاملة كالارز البني  الخبز الاسود والمكرونة المصنوعة من الحبوب

الكاملة والشعير .

لمحاربة الكوليسترول والقضاء علي الدهون في أيام

  • المكسرات : نظرا لاحتواء المكسرات علي العديد من الاحماض الدهنية ولكنها غير مشبعة فإنها تكون مفيدة

جدا للجسم وتعمل علي ظبط معدل الكوليسترول في الدم ، ولكن يجب مراعاة الحد الذي يتم أكله يوميا

فيكون بمقدار حفنة من اليد اي مايعادل 30 جم في اليوم وتشمل الجوز واللوز وغيرها من المكسرات الجافة

والمحمصة .

  • الاسماك والمأكولات البحرية : حيث تعتبر المأكولات البحرية من اهم الاكلات التي يجب علي الانسان تناولها

بكثرة ، وذلك لاحتوائها علي الاوميجا  3 وهي عبارة عن أحماض دهنية مفيدة للجسم كما أنها تقل بها الدهون ،

وهي تعمل علي معادلة نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنها مفيدة جدا لحماية القلب والمخ .

  • الثوم : حيث يعتبر الثوم من المضادات الحيوية الواسعة المفعول التي تقي الجسم من الالتهابات والفيروسات

كما أنها تقضي علي الكثير من الأمراض ، بالاضافة لذلك فإنه يعمل علي خفض الكوليسترول بالدم.

  • الصويا : حيث وجد الاطباء قدرته علي خفض الكوليسترول بالدم وكذلك عدم تراكم الدهون .
  • التوت البري : حيث يعتبر التوت من اهم الفواكة التي تحارب ارتفاع الكوليسترول بالاضافة الي عائلته كلها.

لمحاربة الكوليسترول والقضاء علي الدهون في أيام

وفي النهاية لابد من الارتكاز علي الخضروات والفواكة في مرحلة ارتفاع نسبة الكوليسترول حتي معادلته ، ثم عمل

نظام غذائي خالي من الدهون والزيوت ، والبعد عن الوجبات الدليفري والمقليات والاكثار من المشوي .

Advertisement
لمحاربة الكوليسترول والقضاء علي الدهون في أيام
Rate this post