أسلوب حياتك يحدد خصوبتك
-
الخصوبة هي القدرة على الحمل وانجاب الاطفال.
Advertisement -
هناك امور خارجة عن ارادة المرأة تحدد درجة خصوبتها مثل حالتها الصحية
Advertisementواصابتها باعتلال او مرض، لكن هناك عوامل يمكن التحكم بها ولها تأثير كبير
في زيادة خصوبة المرأة مثل سلوكياتها واسلوب حياتها.
-
ومن أهم العوامل التي تحسن خصوبة المرأة هي اتباع اسلوب حياة صحي يشمل الارشادات التالية
الحفاظ على الوزن الصحي: زيادة الوزن او النحافة المفرطة تؤثر في اتزان الهرمونات وتثبط التبويض
الحرص على منع انتقال الامراض الجنسية وعلاج اي التهابات تناسلية بشكل جيد وتام
تناول تغذية صحية:لا يوجد طعام معين يزيد الخصوبة، لكن من المهم ان يرتفع مستوي صحة المرأة
حتى تزداد خصوبتها واستعداد جسمها للحمل.
والصحة الجيدة تتحقق بالتغذية الصحية التي تشمل تناول الخضار والفاكهة
والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية.
-
ومن المهم علاج الامراض التي تسبب سوء التغذية مثل مرض السيلياك
-
والامراض المناعية الهضمية حتى لا تتدهور صحة المرأة وخصوبتها
الفحص الدوري لاكتشاف اي عرض او مرض مبكر وعلاجه قبل ان يسبب مضاعفات تؤثر في الخصوبة
تفادي السهر والوظائف الليلية بقدر الامكان، لأن الدراساتبينت ان ذلك يسبب اضطراب انتاج الجسم للهرمونات ويضر خصوبة المرأة.
-
واذا كان عملك يتطلب العمل ليلاً، فينصحك الاطباء بتعويض ذلك عبر الحصول
على قسط كاف من النوم اثناء الفترة التي لا تعملين فيها
عدم التدخين لأنه يسرع شيخوخة المبيض ويستنفد نضوج البويضات
عدم تناول الكحوليات او المواد المخدرة او عقاقير غير مشروعة
تقنين كمية الكافيين: -
رغم عدم اثبات هذه العلاقة، الا ان الخبراء يقترحون تقنين كمية الكافيين
المتناولة يوميا الى اقل من ثلاثمئة ميللغرام للحفاظ على الخصوية
عدم ممارسة رياضة شديدة او نشاط بدني مجهد:يعرف ان الاجهاد البدني
عبر ممارسة رياضة بدنية شديدة يثبط انتاج جسم المرأة للهرمونات الأنثوية
ويسبب اختلال دورتها الشهرية وقد يوقفها تماما
تفادي التعرض للملوثات والمواد الكيميائية السامه، فمن الوارد انتشكو من تعمل في مجال تتعرض خلاله لمبيدات حشرية او مواد كيميائية
من اضطرابات في الدورة الشهرية
