افضل وقت لتناول حبوب الحديد و الكالسيوم
يعتبر الحديد و الكالسيوم من أهم المعادن الضرورية لحياة الانسان بشكل عام
حيث يرتبط الحديد بسلامة كرات الدم الحمراء و يتحكم في اصابة الانسان
او عدم الاصابة بأمراض الدم و المناعة الذاتية ، بينما يرتبط الكالسيوم بصحة العظام
و الأسنان فيتحكم في نسبة هشاشة العظام و قدرة الانسان على تحريك أطرافه
بشكل سليم و الوقاية من امراض تنميل الاطراف او الشلل المؤقت لها .
أولًا : فوائد حبوب الحديد و وقت تناولها :
يتواجد الحديد بالدم و يحدد نسبة الهيموجلوبين في خلايا العضلات
تعمل كرات الدم الحمراء التي يكونها الحديد على نقل الأوكسجين
من الرئة إلى باقي أجزاء الجسم و يساعد على حمل الفضلات
من الغازات الاخرى لإخراجها في عملية الزفير لذلك فهو مفيد في حال التفاعلات الكيميائية
داخل الجسم و من يعانون من نقص الحديد يعانون من امراض فقر الدم
و تتنوع مراحلها حسب حالة كل مريض فهنالك الفقر الشديد و المتوسط و البسيط
و حسب كل نوع يتحدد العلاج ، بشكل عام في حالة وجود نقص الحديد لا يكون
لدى كرات الدم الحمراء ما يكفي لنقل الاوكسجين إلى الجسم
مما يترتب على ذلك عدد من المضاعفات الخطيرة منها صعوبة التنفس
و اضطرابات الجهاز الهضمي و الفشل الكلوي ..
و يكون الهدف الاساسي من تناول حبوب الحديد /
هو علاج فقر الدم نتيجة لنقص الحديد حيث يتم أخذاها اما كبسولات أو حبوب أو أقراص للمضغ او سوائل أو حقن حسب احتياج كل حالة و تتراوح المدة ما بين 6 أشهر إلى 12 شهر من اجل بناء مخزون من الحديد تحديدًا في نخاع العظام بشكل عام توصف حبوب الحديد لمن يعانون من :-
أولًا : حالات اضطرابات الجهاز الهضمي .
ثانيًا : حالات الفشل الكلوي .
ثالثًا : ضعف التنفس .
رابعًا : لعلاج ضعف الانتباه .
خامسًا : فرط النشاط المعرفي .
سادسًا : في فترات الحيض عند النساء
يمكن بجانب حبوب الحديد تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على الحبوب
كاللحوم الحمراء و الكبد و الدواجن و البط و المحار و صفار البيض و البقوليات
و دقيق الشوفان و السبانخ و الخضروات الورقية و الفول و العدس ،
تأخذ الحبوب بعد عمل تحاليل صورة الدم و تحت اشراف الطبيب الخاص بك .
من سلبيات حبوب الحديد:
انها قد لا تتناسب مع الجميع و الجرعة الزائدة تتسبب بتسمم الجسم
و تتراكم على انسجة الجسم لتسبب الغثيان و الاسهال و الجفاف
و الصداع و تقلصات المعدة و تلف الكبد ، يجب تناول حبوب الحديد
بعد وجبة الطعام و تحت رعاية طبيبة ، بشكل عام يناسب المرأة الحائض
من سن 19 إلي 50 عام 18 مل جرام ، اما المرأة الحامل يناسبها 28 مل جرام
و المرضعة يناسبها 9 مل جرام و الحد الآمن هو 45 مل جرام .
ثانيًا : فوائد حبوب الكالسيوم و وقت تناولها :
يعتبر الكالسيوم من المعادن الاكثر وفرة على سطح الكرة الارضية
يدخل في العديد من التفاعلات الكيميائية و له اهمية قصوى في اجسادنا
حيث انه يلعب دور بالغ الاهمية في وظائف الخلايا الحية يشكل الكالسيوم
نحو 1,5 من الكتلة المتركزة بالعظام و الاسنان ينسبه تصل إلى 98%
حيث يتواجد الكالسيوم في بلازما الدم و تكون مهمته ايصال الارشادات
الحيوية عبر الخلايا لكي تحفز العضلات على القيام بمهامها كما انه
يحفز من نقل الارشادات الكهربائية بين الخلايا العصبية ،
هو العنصر الاساسي لبناء العظام و الاسنان ،تعتبر اقراص الكالسيوم اقراص مركبة
من عنصر الكالسيوم تكمن فائدة اقراص الكالسيوم لتعويض نقص الكالسيوم
بالجسم من اجل المحافظة على صحة العظام تقويتها خصوصًا لمصابون
بأمراض هشاشة العظام و الامهات الحوامل اللاتي يعانون من نقص الكالسيوم
بشكل عام تأخذ حبوب الكالسيوم من أجل :
أولًا : الوقاية من هشاشة العظام .
ثانيًا : الوقاية من حصوات الكلى .
ثالثًا : لعلاج امراض متلازمة ما قبل الحيض .
رابعًا : يكافح الامراض المزمنة .
خامسًا : يعادل مستوى الحموضة بالجسم .
سادسًا : تخفيض ضغط الدم .
سابعًا : تقوية الاسنان و عظام الفكين .
يمكن الحصول على الكالسيوم عن طريق عدد من المصادر الغذائية
منها الحليب و مشتقاته و البقوليات و البرتقال و البروكلي و اسماك السلمون
و الأرز البني و الكرنب و السمسم ، يحتاج الانسان يوميًا نحو 1 جرام من الكالسيوم ،
بالطبع يجب استشارة الطبيب اولًا قبل تناول حبوب الكالسيوم ،
تناول الحبوب بدون استشارة مقدم الرعاية الصحية يعرض الانسان
لعدد من المشاكل الصحية لان زيادة الكالسيوم يتراكم جانبي الشرايين
و يجعلها متصلبة مما يساهم بحدوث الآلام بالصدر و ارتفاع ضغط الدم مما يسبب النونات القلبية بالأخير …
