صحة

أفضل الطرق للتخلص من الإمساك

أفضل الطرق للتخلص من الإمساك

في ٣ أساسيات للتخلص من الإمساك:

١-المحافظة على شرب كمية كافية من الماء يوميا بمايعادل ٢ لتر تقريبا

Advertisement

.

٢-ممارسة نشاط رياضي ما بين ٣٠-٦٠ دقيقة ٣-٥ أيام بالاسبوع .

Advertisement

٣-عن طريق التغذية.

في أكلات مهمه للتخلص من الامساك:

– الاكلات الغنية بالالياف والمغنيسيوم مثل: المخبوزات السمرا كاملة القمح او بالنخاله، الخضروات والفواكهه بجميع أنواعها، الشوفان، المكسرات

-عصير القراصيا (الكوج/ برقوق مجفف) او منقوع التين .

-القوة السودة او العربية

-النفيش/ فشار
أولا جربو هذه الطرق لمدة اسبوع الى ١٠ ايام واذا مافي تحسن فراجعوا الطبيب المختص للعلاج الدوائي

أفضل الطرق للتخلص من الإمساك

أفضـل الطرق للتخلص من الإمساك

Advertisement