صحة

احتباس السوائل و طرق علاجها

احتباس السوائل و طرق علاجها

احتباس السوائل في الجسم مشكلة يعاني منها الكثير و لابد تواجه كل شخص بمرحلة من مراحل عمره
و بالتالي لابد من معرفة أسبابها و طرق علاجها ؟!!

نقدم لكم طرق للتخلص من احتباس السوائل في الجسم :

١- الجلوس او الوقوف لفترات طويلة

٢- تغير في الهرمونات بسبب حمل أو دورة شهرية

٣- حساسية من أغذية معينة أو قرصه حشرة

٤- كثرة أكل الأغذية المالحة أو المعلبة + كثرة استخدام الملح

٥- مرض في الغدة أو القلب أو الكلى

٦- بعض الأدوية مثل الكورتيزون أو أدوية منع الحمل

طرق علاج احتباس السوائل

١- أول شي وأهم شي قلل من الأغذية المملحة مثل الشيبس او المكسرات المملحه او المخلل او المعلبات أو الأجبان المصنعه وقلل استخدام الملح

٢- اكثر من شرب الماء (٦-٨ أكواب ماي) في حال ما كان عندك مرض وكنت شخص طبيعي يعاني من الاحتباس

٣- اكثر من الخضروات المدرة للبول مثل الهليون، البقدونس والبنجر والعنب والفاصوليا الخضراء، الخضار الورقية، والأناناس، والقرع والبصل والثوم

٤- اكل الأغذية العالية بفيتامينات ب و الحديد مثل منتجات القمح الكامل و الخضروات الورقية الغامجه مثل السبانخ والبقدونس

٥- كثر من الأغذية العالية بمضادات الأكسدة مثل التوت الأزرق و الطماط و الكرز و الفلفل البارد

٦- تجنب الأغذية المكررة مثل الطحين الأبيض والمعجنات والباستا والسكر

٧- مارس الرياضة حتى لو خفيفه عالأقل ٥ أيام بالإسبوع

٨- إذا النقاط السابقة ما فادت راجع الدكتور علشان تشوف إذا عندك حساسيه من اي غذاء او إذا في أدوية معينه مسببتلك هالمشكله ممكن تغيرها

* ملاحظة:

بعض النقاط السابقه ممكن تتعارض مع الأشخاص اللي ياخذون أدوية مدرة للبول او اللي يعانون من امراض معينه راجع دكتورك قبل لا تبلش اي علاج غذائي