اسهل واسرع رجيم لخسارة 18 كيلو فى اسبوع

ايام الفواكة بأي كمية محددة وأي نوعية من الفواكة أيام خضار بأي كمية محددة وأي

نوعية من الخضار وبأي وقت أرز أسمر + لبن قليل الدسم ايام النشويات أيام بروتينات

حيوانية لحم/ دجاج /سمك يمنع منعا باتا خلط المواد بعضها ببعض .

ملاحظات يكرر الرجيم كل 12 يوم بعد أخذ 12 يوم راحة ثم الرجيم ثم 12 يوم راحة و هكذا.

* يوم ثم 12 يوم و يفضل أخذ يوم راحة كل 12 يوم يمكن شرب كل انواع المشروبات لكن دون سكر.

ينبغي التنويه على أهمية ممارسة الرياضة