طريقة عمل سموثي من المطبخ الامريكى

مقادير طريقة عمل سموثي  :

– كوب توت
– لبن زبادي
– عصير برتقال
– حليب بودرة
– عسل
– فانيليا

طريقة عمل سموثي :

– حضري تلك المكونات امامك .
– احضري الخلاط الكهربائي وقومي بخلط المكونات جيدا لتحصلي على سائل متجانس .
– ضعي الخليط في الثلاجة ليكون باردا .
– يقدم في اكواب مناسبة .

فوائد الحليب :
يحتوي اللبن على العديد من العناصر المفيدة منها :
– البروتين
– الكالسيوم
– الفيتامينات (فيتامين A ، فيتامين B2 ، فيتامين B12 ، فيتامين D)
– المغنيسيوم

اضرار الحليب :
– اثبتت بعض الدراسات الحديثة وجود بعض الاضرار للحليب منها انه يؤدي الى السمنة ، ظهور حب الشباب ، هشاشة العظام