صحة

علاج الإمساك في رمضان ” وصفات طبيعية “

علاج الإمساك في رمضان ” وصفات طبيعية ”

الصيام يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية لكن الكثيرات

Advertisement

يحرمن منها بسبب العادات الغذائية المضرة.

فالاقبال على تناول اللحوم الحمراء و الأطعمة الدهنية و السكريات و العزوف

Advertisement

عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بكثرة مثل الخضروات و الفواكه

و الحبوب و البقوليات وقلة شرب المياه و السوائل بشكل جيد يتسبب في

الاصابة بالعديد من المشكلات الهضمية و منها الإمساك.

علاج الإمساك في رمضان
و أحد أسباب الإصابة بالإمساك في شهر رمضان بكثرة هي عدم شرب المياه

مما يجعل الجسم يعاني من نقص كمية المياه فيه و كذلك حركة الأمعاء

التي تكون قليلة بسبب تعرضها للخمول في ساعات الصيام الطويلة.
و يعلم الكثير من النساء أن الإمساك عارض يأتي و يذهب

و ليس داء و عند إصابة الجسم به فإن هذا يعني أن الأمعاء

تتحرك بشكل بطيء فلا يستطيع الإنسان أن يتغوط إلا ثلاث مرات

و ربما أقل في خلال الأسبوع أو يشعر بأن التغوط صعب أو يشعر بأن أمعاءه خالية.

نقدم لكِ بعض الطرق والخلطات لـ علاج الإمساك في شهر رمضان:

– تناولي كميات وفيرة من المياه بين وجبتي الإفطار و السحور.

– إحرصي على إتباع نظام غذائي صحي و متوازن على أن يكون من ضمنه الخضروات

و الفواكه و الأطعمة المحتوية على الألياف.

– تناولي الخبز الأسمر الذي يحتوي على نخالة القمح.

– تناولي الزبادي لأنه يحتوي على الباكتيريا النافعة التي تقوم بتحسين عملية هضم الطعام.

– لا تستخدمي الملينات لأن حركة الأمعاء قد تعتمد عليها و لا تستطيع التخلص منها.

– إحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة و الأنشطة البدنية.
و الإمساك يؤدي إلى إصابة الجسم بالعديد من المشكلات الأخرى

مثل الإنتفاخات في البطن و التقلصات و إصابة الرأس بآلام مزعجة

كما أنها في بعض الحالات تتسبب في زيادة وزن الجسم.
و لذلك فإن قمتِ بإتباع النصائح التي قمنا بذكرها و لم تجد نفعاً

فيجب عليكِ إستشارة الطبيب المختص على الفور لأن الإمساك

إن زاد عن حده فقد يؤدي إلى حدوث الشرخ في فتحة الشرج و من ثم ظهور البواسير.

علاج الإمساك في رمضان

و من أجل علاج الإمساك منزلياً بوصفات طبيعية نقدم إليك ما يلي : –

الوصفة الأولى:

– المكونات:

كوب كبير من الماء – ملعقة صغيرة من الورد الجوري و البابونج و النعناع و اليانسون و الشمر – دبس التمر او عسل اسود.

– الطريقة:

قومي بغلي الماء ثم أضيفي بقية المكونات إليه و أتركيها لمدة خمس دقائق ثم قومي بتحليتها بدبس الخروب و أشربيه كل يوم قبل تناولكِ لوجبة الإفطار.

Advertisement