فوائد الكولاجين
كيف تحفز إنتاجه بشكل طبيعي ؟؟
الكولاجين هو البروتين الطبيعي الموجود في الجسم الذي يحافظ على مرونة البشرة وحيويتها ومظهرها اللائق.
كما هو معلوم بأن نسبة الكولاجين
تقل مع التقدم في العمر لكن مع تطور وسائل الطب التجميلي
أصبح بالإمكان تعويض هذا الخلل من خلال حقن الكولاجين داخل البشرة
بالإضافة إلى العديد من الوسائل الطبيعية والأغذية التي تحفز إنتاج المزيد
من الكولاجين في الجسم للحفاظ على شباب البشرة لوقت أطول .
فوائد الكولاجين
وبحسب آراء بعض المختصين فإن مكملات الكولاجين لن تفيد كما تفيد مصادره الطبيعية
لذا فينصح بإتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفواكه والخضروات
التي تحوي العناصر الأهم لإستمرار إنتاج الكولاجين وتحفيزه وحمايته من التلف .
ومن أبرز فوائد الكولاجين :
* تقوية العظام والأظافر والشعر والجلد والزيادة من جمال البشرة وجعلها أكثر نضارة
وحمايتها من التجاعيد والكلف والبقع و العمل على تخفيف أعراض هشاشة العظام
والمساعد على شفاء الجروح بشكل أسرع.
فوائد الكولاجين
*كما له دور كبير في عمليّة فقدان الوزن و التحسين من صحة الأسنان واللثة .
يمكن أن يحصل الجسم على الكولاجين من خلال
تناول الأغذية التي تحفّز إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل أكبر
ومن أبرزها : الخضار الحمراء: كالبندورة والبطاطا الحمراء والفلفل الأحمر الحلو
بحيث تحتوي هذه الخضراوات على مادة الليكوبين، وهي مادّة مضادة للأكسدة
تلعب دوراً كبيراً في تنشيط وتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم .
فوائد الكولاجين
الثوم: يساعد على إعادة تجديد الخلايا التالفة من الكولاجين وذلك نظراً
لاحتوائه على مادّة الكبريت .
الخضراوات: حيث إنّ الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر
تعمل على إعادة تجديد خلايا البشرة ،إذ ينصح بالإكثار من تناول السبانخ والبقدونس
أغذية الفيتامين سي : حيث تلعب الأغذية والعصائر الغنية بفيتامين سي
دوراً هاماً في تنشيط إنتاج مادة الكولاجين في البشرة
لذا ينصح الإكثار من البرتقال والليمون والكيوي والفلفل الأخضر .
فوائد الكولاجين
أغذية الأوميغا 3: حيث إنّ هذه الأغذية تحسن من مظهر الجلد
وتحميه من التجاعيد وتزيد في مرونته
ويمكن الحصول عليه من خلال الكثير من الأطعمة
كالفراولة وسمك السالمون والتونة والشوكولاته السوداء
والمكسرات بأنواعها كالجوز و الكاجو والبندق واللوز.
إعداد : نغم فهد
