أهمية فيتامين E للبشرة
فيتامين E :
يطلق عليه أيضا ( فيتامين هـ ) أو ( فيتامين الجمال ) و ذلك لفوائده الكثيرة للبشرة و الشعر و الجسم و الوجه و هو مصدر أساسي في عمل الكثير من مستحضرات التجميل فهو من أهم الفيتامينات التي تفيد البشرة و تحافظ علي صحتها و اشراقتها و رونقها ، و تحتاج النساء من فيتامين E 8 مللي جرام يوميا ، بينما يحتاج الرجال من هذا الفيتامين 10 مللي جرام يوميا
أهمية فيتامين E :
- مضاد فعال للأكسدة
- ينظم الدورة الدموية
- يعمل علي تقليل الام الدورة الشهرية
- يقوم بحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية
- يقوم بالوقاية من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي
- يعمل علي تقوية الأظافر و يرطب الجلد المحيط بالأظافر و ذلك من خلال تدليك الأظافر و الجلد المحيط بواسطة محتوى كبسولة فيتامين E مرتين كل أسبوع
- يقوي الشعر و يمنحه الحيوية و الكثافة و ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس و ذلك من خلال إضافة محتوى كبسولة فيتامين E إلى الشامبو أو كريم التصفيف الخاص بك
- ينعيم و يرطيب الشفتين و ذلك عن طريق تدليك الشفتين بمحتويات كبسولة فيتاميين E بواسطة قطعة من القماش و من الأفضل أن يكون القماش من النوع الصوف
- يعالج إلتهاب أنسجة العينين و إعتام عدسة العينين
- يقوم بالوقاية من مرض الزهايمر
- له دور هام لمرضى الباركنسون و مرضى إلتهاب المفاصل الروماتويدي
- يعالج أمراض القلب و الشرايين
- له دور فعال في التناسل لذلك يطلق عليه بفيتامين الإخصاب
أهمية فيتامين E للبشرة :
فيتامين E
- يعالج الحروق و الجروح و ذلك لأنه يعمل علي التئام الجروح بشكل سريع ، و يتخلص من البقع الداكنة و الاثار الناتجة عن الحروق ، ولكي تستفيد من هذه الميزة قم بوضع كمية من سائل فيتامين E على الجرح مباشرة ، و من ثم تستعيد البشرة مظهرها الطبيعي
- يتخلص من البثور و الحبوب اذا قمت بتدليك منطقة البثور او الحبوب بفيتامين E
- يعالج التشققات في البشرة اذا قمت بدهن المنطقة المصابة بالتشققات بفيتامين E يوميا
- يعالج علامات التمدد و يمنع ظهور هذه العلامات
- يقلل من ظهور التجاعيد و يقوم بتأخير ظهور علامات الشيخوخة و ذلك لأنه يقوم بمقاومة الجذور الحرة
- يعمل علي وقاية أنسجة البشرة من التلوث ومن الآثار السلبية الناتجة عن التدخين و أي عوامل أخري تؤثر علي صحة البشرة
- يتخلص من الهالات السوداء حول العين اذا قمت باستخدام زيت فيتامين E تحت العين مباشرة ثم التدليك بأطراف الأصابع، تحت العينين و عند الجفن قبل النوم
- يحمي العين من الخطوط الرفيعة اذا قمت بإفراغ محتويات كبسولة فيتامين E و وضعها مباشرة تحت العين
- يقوم بترطيب البشرة و يخلصها من الجفاف اذا قمت بإضافة محتويات كبسولة فيتامين E إلى الكريم المرطب و وضعها على البشرة
- يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة و من ثم يزيد من مرونتها
- يجدد شباب البشرة و يزيد من اشراقتها ورونقها اذا قمت باستخدام زيت فيتامين E كماسك على البشرة مرتين في الأسبوع
مصادر فيتامين E في الأطعمة :
اللوز ، الفاصوليا ، الهليون ، السبانخ ، الذرة ، البيض ، أعشاب البحر ، الحليب ، بذور عباد الشمس ، الأرز الأسمر ، الزيوت النباتية ، نبات القراص ، ثمر الورد البري ، الحبوب الكاملة ، الخضروات ، الزيتون ، اللحوم ، البرسيم ، الهندباء ، الكتان .
